విటమిన్ B9 ఏమి చేస్తుంది?
విటమిన్ B9, ఫోలిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలుస్తారు, శరీరానికి ముఖ్యమైన విటమిన్. ఇది DNA సంశ్లేషణ మరియు మరమ్మతులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది కణ విభజన మరియు వృద్ధి కోసం కీలకం. ఇది గర్భధారణ మరియు శిశువుల వంటి వేగవంతమైన వృద్ధి కాలాలలో ప్రత్యేకంగా ముఖ్యమైనది. ఫోలిక్ ఆమ్లం ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇవి శరీరమంతా ఆమ్లజనకాన్ని తీసుకెళ్తాయి. ఈ విటమిన్ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అవసరం.
నేను నా ఆహారంలో నుండి విటమిన్ B9 ను ఎలా పొందగలను?
విటమిన్ B9 లేదా ఫోలేట్ అనేది వివిధ ఆహారాలలో లభిస్తుంది. మొక్కల ఆధారిత వనరులు పాలకూర మరియు కేల్ వంటి ఆకుకూరలు, బీన్స్ మరియు పెసర్లు వంటి కూరగాయలు మరియు నారింజలు మరియు అరటిపండ్లు వంటి పండ్లు. సీరియల్స్ మరియు బ్రెడ్ వంటి ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు కూడా ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని అందిస్తాయి. జంతువుల ఆధారిత వనరులు కాలేయం మరియు గుడ్లు. వంట విధానాలు వంటి అంశాలు ఫోలేట్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఎందుకంటే వేడి దానిని నాశనం చేయగలదు. విభిన్న ఆహారాన్ని తినడం తగినంత తీసుకోవడాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ B9 నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
విటమిన్ B9 లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది మేగలోబ్లాస్టిక్ అనీమియాను కలిగించవచ్చు, ఇది ఎర్ర రక్త కణాలు సాధారణ కంటే పెద్దవిగా మరియు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందని పరిస్థితి. లక్షణాలలో అలసట, బలహీనత, మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నాయి. లోపం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు మెదడు మరియు వెన్నుపాము యొక్క తీవ్రమైన జన్యు లోపాలతో పిల్లలను కలిగించే ప్రమాదంలో ఉంటారు. ప్రమాదంలో ఉన్న జనాభాలో గర్భిణీ స్త్రీలు, పేద ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్న వ్యక్తులు, మరియు శోషణ రుగ్మతలతో ఉన్నవారు ఉంటారు.
విటమిన్ B9 స్థాయిలు తక్కువగా ఉండే వారు ఎవరు?
కొన్ని సమూహాలు విటమిన్ B9 లోపానికి ఎక్కువగా ప్రమాదంలో ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు భ్రూణ అభివృద్ధిని మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లం అవసరం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేని వారు, ముఖ్యంగా పేద ఆహారాన్ని తీసుకునే వ్యక్తులు, తగినంత పొందకపోవచ్చు. చిన్న ప్రేగును ప్రభావితం చేసే సెలియాక్ వ్యాధి వంటి శోషణ రుగ్మతలతో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు. అదనంగా, మద్యపానులు పేద ఆహార తీసుకురావడం మరియు శోషణలో లోపం కారణంగా లోపాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
విటమిన్ B9 ఏ ఏ రోగాలను చికిత్స చేయగలదు?
విటమిన్ B9 లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం, అభివృద్ధి చెందుతున్న గర్భస్థ శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది కొన్ని రకాల రక్తహీనతను చికిత్స చేయడానికి ఇతర మందులతో కలిపి కూడా ఉపయోగిస్తారు, ఇది రక్తంలో ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. ఫోలిక్ ఆమ్లం హోమోసిస్టెయిన్ స్థాయిలు అధికంగా ఉన్న వ్యక్తులలో స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది గుండె జబ్బుతో సంబంధం ఉన్న ఒక అమినో ఆమ్లం. ఈ ఉపయోగాలను మద్దతు ఇస్తున్న సాక్ష్యాలు బలంగా ఉన్నాయి.
నేను విటమిన్ B9 తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నానని ఎలా తెలుసుకోవాలి?
విటమిన్ B9 లోపాన్ని నిర్ధారించడానికి, ఫోలేట్ స్థాయిలను కొలిచే రక్త పరీక్షను ఉపయోగిస్తారు. తక్కువ స్థాయిలు లోపాన్ని సూచిస్తాయి. అలసట, బలహీనత మరియు రక్తహీనత వంటి లక్షణాలు, ఇది రక్తంలో తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు లేని పరిస్థితి, పరీక్షను ప్రేరేపించవచ్చు. విటమిన్ B12 లోపం వంటి రక్తహీనతకు ఇతర కారణాలను తొలగించడానికి అదనపు పరీక్షలు చేయవచ్చు. సంక్లిష్టతలను నివారించడానికి ఏదైనా లోపాన్ని పరిష్కరించడం ముఖ్యం.
విటమిన్ B9 యొక్క సప్లిమెంట్ ఎంత తీసుకోవాలి?
విటమిన్ B9 లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ అవసరం వయస్సు మరియు జీవన దశ ఆధారంగా మారుతుంది. పెద్దవారికి రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాములు అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు భ్రూణ అభివృద్ధిని మద్దతు ఇవ్వడానికి రోజుకు 600 మైక్రోగ్రాములు అవసరం. స్థన్యపానము చేయునప్పుడు స్త్రీలు రోజుకు 500 మైక్రోగ్రాములు అవసరం. పెద్దవారికి గరిష్ట సురక్షిత పరిమితి రోజుకు 1,000 మైక్రోగ్రాములు. ఈ అవసరాలను ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా తీర్చడం ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీల కోసం లోపాలను నివారించడానికి అవసరం.
విటమిన్ B9 సప్లిమెంట్లు నా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో జోక్యం చేసుకుంటాయా?
అవును, ఫోలిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ B9 కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో పరస్పర చర్య చేయగలదు. ఉదాహరణకు, ఇది క్యాన్సర్ మరియు ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధులను చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మెథోట్రెక్సేట్ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఫోలిక్ ఆమ్లం కొన్ని యాంటీకన్వల్సెంట్ల చర్యలో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు, ఇవి పుంజులను నివారించడానికి ఉపయోగించే మందులు. ఈ పరస్పర చర్యలు మందుల ఉద్దేశించిన ప్రభావాలను మార్చవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఈ మందులు తీసుకుంటే ఫోలిక్ ఆమ్లం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించడం ముఖ్యం.
విటమిన్ B9 ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం హానికరమా?
విటమిన్ B9 లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా తీసుకోవడం హానికరం కావచ్చు. పెద్దల కోసం గరిష్ట తీసుకునే స్థాయి రోజుకు 1,000 మైక్రోగ్రాములు. అధిక మోతాదులు విటమిన్ B12 లోపాన్ని దాచవచ్చు, ఇది చికిత్స చేయనప్పుడు నరాల నష్టం కలిగించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక అధిక తీసుకోవడం కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచవచ్చు. అనవసరమైన సప్లిమెంటేషన్‌ను నివారించడం మరియు అధిక మోతాదులు తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించడం ముఖ్యం.
విటమిన్ B9 కోసం ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్ ఏమిటి?
విటమిన్ B9, లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం, వివిధ రూపాలలో వస్తుంది. సప్లిమెంట్లలో అత్యంత సాధారణ రూపం ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఇది సింథటిక్ మరియు అత్యంత బయోఅవైలబుల్, అంటే ఇది శరీరంలో సులభంగా శోషించబడుతుంది. మరో రూపం ఫోలేట్, ఇది ఆహారాలలో సహజంగా లభిస్తుంది మరియు బాగా శోషించబడుతుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు దాని సహజ మూలం కారణంగా ఫోలేట్ ను ఇష్టపడతారు. రెండు రూపాలు సమర్థవంతమైనవే, కానీ ఫోలిక్ ఆమ్లం దాని ఖర్చు-సమర్థత మరియు ఉపయోగంలో సౌలభ్యం కోసం తరచుగా ఎంచుకోబడుతుంది.
.svg)
