కాపర్

కాపర్ ఆక్సిజన్‌ను మోసే ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నరాలు మరియు ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనే రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు అనీమియాను నివారించడానికి అవసరమైన ఇనుమును శరీరం ఉపయోగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు లేని పరిస్థితి.

షెల్‌ఫిష్ వంటి ఆహారాల నుండి కాపర్‌ను పొందవచ్చు, ఇవి షెల్‌లతో సముద్ర జంతువులు, కాయలు, విత్తనాలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు మరియు ముదురు ఆకుకూరలు. ఈ ఆహారాల వివిధ రకాల తినడం సాధారణంగా మీకు తగినంత కాపర్ ఇస్తుంది.

తగినంత కాపర్ పొందకపోవడం అనీమియాకు దారితీస్తుంది, ఇది మీకు అలసట మరియు బలహీనతను కలిగిస్తుంది మరియు ఎముక సమస్యలు మరియు మరిన్ని ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా కలిగించవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు, ఉదాహరణకు, ముందస్తుగా పుట్టిన శిశువులు లేదా శోషణ సమస్యలతో ఉన్నవారు, ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటారు.

వయోజనులు రోజుకు 10 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాపర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు. చాలా మంది తమ ఆహారం నుండి తగినంత కాపర్ పొందుతారు, కాబట్టి సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా అవసరం లేదు, డాక్టర్ చెప్పినట్లయితే తప్ప.

చాలా ఎక్కువ కాపర్ తీసుకోవడం హానికరం కావచ్చు, కడుపు నొప్పి మరియు కాలేయానికి నష్టం కలిగిస్తుంది. సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీరు ఇతర మందులు తీసుకుంటే, ఎందుకంటే కాపర్ వాటిని అంతరాయం కలిగించవచ్చు.