ವಿಟಮಿನ್ K2
ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್
.svg)
ಪೋಷಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ
ಸರ್ಕಾರಿ ಅನುಮೋದನೆಗಳು
None
ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ಆವಶ್ಯಕ ಔಷಧಿ
NO
ತಿಳಿದ ಟೆರಾಟೋಜೆನ್
NO
ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯೂಟಿಕಲ್ ವರ್ಗ
None
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧಿ ವಸ್ತು
NO
ಸಾರಾಂಶ
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಧಮನಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಧಮನಿಗಳ ಕಠಿಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಕೃತ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೊಣ್ಣೆ ಹೀಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನಾಟೋ, ಇದು ಫರ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಸೋಯಾಬೀನ್ ತಿನಿಸು, ಹೀಗೆ ಫರ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಯ ಕೊರತೆಯು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 90-120 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ K ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ, K2 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಪೂರಕಗಳು ರಕ್ತದ ಹದಗೆಡಿಸುವಂತಹ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾರ್ಫರಿನ್, ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಧಮನಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಲುಬಿನ ಬಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧಮನಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ K2 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು
ವಿಟಮಿನ್ K2 ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೊಳೆ, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮುಂತಾದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಫರ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾಟೋ, ಇದು ಫರ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಸೋಯಾಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಪರಂಪರಾಗತ ಜಪಾನೀಸ್ ತಿನಿಸು, ವಿಟಮಿನ್ K2 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ K2 ನ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವು ಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ K2 ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಕೊರತೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮುರಿತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಧಮನಿಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು, ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಸೇರಬಹುದು. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವೃದ್ಧರು, ಶೋಷಣಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವವರು ಸೇರುತ್ತಾರೆ.
ಯಾರು ವಿಟಮಿನ್ K2 ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ K2 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಯೋವೃದ್ಧರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೋಷಕಾಂಶ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯಾ ವ್ಯಾಧಿಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೂಡ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅಂತರಾ ಜೀವಾಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫರ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ದುರಾಸೆಯ ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಅನ್ನು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿ ರೋಗದ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಭಂಗುರ ಎಲುಬುಗಳಿಂದ ಲಕ್ಷಣಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಎಲುಬುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಎಲುಬುಗಳಿಗೆ ಬಾಂಧಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ K2 ಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ-ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ K2 ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನನಗೆ ವಿಟಮಿನ್ K2 ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು?
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಡರ್ಕಾರ್ಬೋಕ್ಸಿಲೇಟೆಡ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಕಾಲ್ಸಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಇದು ಎಲುಬು ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಎಲುಬು ಬಲಹೀನತೆ ಹೀಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ವಿಟಮಿನ್ K2 ನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ K ಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಿಫಾರಸಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ K ಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಸೇವನೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 90 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ K1 ಮತ್ತು K2 ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ K2 ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಬದಲಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಪೂರಕಗಳು ನನ್ನ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು, ವಿಟಮಿನ್ K2 ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ K2 ರಕ್ತದ ಗಟ್ಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ರಕ್ತದ ಗಟ್ಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಾದ ಆಂಟಿಕೋಆಗುಲಂಟ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ವಾರ್ಫರಿನ್ ನಂತಹ ಆಂಟಿಕೋಆಗುಲಂಟ್ ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದ ಗಟ್ಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧಿ. ನೀವು ಆಂಟಿಕೋಆಗುಲಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಸಾಧ್ಯವಾದ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾರ್ಫರಿನ್ ನಂತಹ ರಕ್ತದ ತೊಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಂಟಿಕೋಆಗುಲಂಟ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ. ವಿಟಮಿನ್ K2 ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಗಳು ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಳೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ K2 ಗೆ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಮೇಲಿನ ಸೇವನೆ ಮಟ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಪೂರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಯಾವುದು?
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, MK-4 ಮತ್ತು MK-7 ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. MK-4 ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಧಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಫರ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ MK-7, ಉದ್ದವಾದ ಅರ್ಧಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಡೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. MK-7 ಅನ್ನು ಅದರ ಉದ್ದವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೈವ ಲಭ್ಯತೆಯಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಶೋಷಿಸುವ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ದಿನಸಿ ಸೇವನೆ
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 ತಿಂಗಳು | 2.0 | 2 | - | - |
| 7–12 ತಿಂಗಳು | 2.5 | 2.5 | - | - |
| 1–3 ವರ್ಷಗಳು | 30 | 30 | - | - |
| 4–8 ವರ್ಷಗಳು | 55 | 55 | - | - |
| 9–13 ವರ್ಷಗಳು | 60 | 60 | - | - |
| 14+ ವರ್ಷಗಳು | 75 | 75 | 75 | 75 |
