ಫಾಸ್ಫರಸ್
ಡಿಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ , ಡಿಸೋಡಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ , ಫಾಸ್ಫಟಿಡೈಲ್ಕೋಲಿನ್ , ಫಾಸ್ಫಟಿಡೈಲ್ಸೆರಿನ್
.svg)
ಪೋಷಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ
ಸರ್ಕಾರಿ ಅನುಮೋದನೆಗಳು
None
ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್ಒ ಆವಶ್ಯಕ ಔಷಧಿ
NO
ತಿಳಿದ ಟೆರಾಟೋಜೆನ್
NO
ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯೂಟಿಕಲ್ ವರ್ಗ
None
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧಿ ವಸ್ತು
NO
ಸಾರಾಂಶ
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ATP ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕರೆನ್ಸಿ, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಕೋಶ ಝಿಲೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಫಾರ್ಟಿಫೈಡ್ ಆಹಾರಗಳು ಕೂಡ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಕೊರತೆಯು ಎಲುಬು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ, ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎಲುಬು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ರಿಕೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಲುಬುಗಳ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 700 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4,000 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪೂರೈಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸಿ.
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೈಪರ್ಫಾಸ್ಫಟೆಮಿಯಾ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಹಾನಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ATP ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕರೆನ್ಸಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಕೋಶ ಝಿಲೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲುಬುಗಳ ಬಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಗೆ ಸಹಕಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯಿ, ಬೀಜ, ಕಾಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಫಾರ್ಟಿಫೈಡ್ ಆಹಾರಗಳು ಕೂಡ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೂಡ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಕೊರತೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಎಲುಬು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ರಿಕೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎಲುಬು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಓಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ, ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಲುಬುಗಳ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಬಳಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಎಲುಬು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ಫಾಸ್ಫರಸ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು?
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪುಗಳು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಬಳಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಶೋಷಣೆಯ ಅಥವಾ ಉಪಯೋಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಿಡ್ನಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರು ಕೂಡ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹಾನಿಯಿಂದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಎಲುಬು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇದು ಎಲುಬು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸೀಮಿತ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿದೆ. ರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಆಹಾರ ಮೂಲಕ ಸಮರ್ಪಕ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನನಗೆ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೀರಮ್ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳು 2.5 ರಿಂದ 4.5 mg/dL ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಎಲುಬು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ, ಮತ್ತು ದಣಿವು ಸೇರಿವೆ. ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ರಿಕೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ D ಮಟ್ಟಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ನಿಖರವಾದ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಫಾಸ್ಫರಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಂತದಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಭತ್ಯೆ 700 ಮಿಗ್ರಾ. ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಕಿಶೋರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ 460 ಮಿಗ್ರಾ ರಿಂದ 1,250 ಮಿಗ್ರಾ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಸುಮಾರು 700 ಮಿಗ್ರಾ ರಿಂದ 1,250 ಮಿಗ್ರಾ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4,000 ಮಿಗ್ರಾ. ಎಲುಬು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಪೂರಕಗಳು ನನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಔಷಧ ಶೋಷಣೆಯ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಂಧಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬೈಂಡರ್ಗಳು, ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಶೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಅತಿಯಾದ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಪೂರಕವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಹೈಪರ್ಫಾಸ್ಫಟೆಮಿಯಾ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೃದು ಹಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಕಿಡ್ನಿ ಹಾನಿ ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ಫಾಸ್ಫರಸ್ನ ಸಹನೀಯ ಮೇಲಿನ ಸೇವನಾ ಮಟ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 4,000 ಮಿಗ್ರಾ. ಅನಗತ್ಯ ಪೂರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ.
ಫಾಸ್ಫರಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಯಾವುದು?
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮುಂತಾದ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಉಪ್ಪುಗಳು. ಈ ರೂಪಗಳು ಜೈವ ಲಭ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಶೋಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲುಬು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೂಪದ ಆಯ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಳಕೆ, ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಶೋಷಣೆಯ ಸುಲಭತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ದಿನಸಿ ಸೇವನೆ
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 ತಿಂಗಳು | 100 | 100 | - | - |
| 7–12 ತಿಂಗಳು | 275 | 275 | - | - |
| 1–3 ವರ್ಷಗಳು | 460 | 460 | - | - |
| 4–8 ವರ್ಷಗಳು | 500 | 500 | - | - |
| 9–13 ವರ್ಷಗಳು | 1250 | 1250 | - | - |
| 14+ ವರ್ಷಗಳು | 1250 | 1250 | 1250 | 1250 |
