ಕ್ರೋಮಿಯಂ
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ , ಕ್ರೋಮಿಯಂ ನಿಕೋಟಿನೇಟ್ , ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೊಲಿನಿಕೋಟಿನೇಟ್ , ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ , ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನೇಟ್
.svg)
ಪೋಷಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ
ಸರ್ಕಾರಿ ಅನುಮೋದನೆಗಳು
None
ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ಆವಶ್ಯಕ ಔಷಧಿ
NO
ತಿಳಿದ ಟೆರಾಟೋಜೆನ್
NO
ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯೂಟಿಕಲ್ ವರ್ಗ
None
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧಿ ವಸ್ತು
NO
ಸಾರಾಂಶ
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಯಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದಣಿವು ಮತ್ತು ದುರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 25-35 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಿಡ್ನಿ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಕ್ರೋಮಿಯಮ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕ್ರೋಮಿಯಮ್ ಒಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ರೋಮಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇರಿವೆ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕ್ರೋಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವು ಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಕ್ರೋಮಿಯಮ್ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ಕ್ರೋಮಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶರೀರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ದುರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವವರು, ವೃದ್ಧರು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರೋಮಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಬಹುದು.
ಯಾರು ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು?
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಯೋವೃದ್ಧರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯಾಜಾತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಸಮತೋಲನವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಕಾರ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಿಶ್ರಿತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸಿ.
ನಾನು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು?
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಿರುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಕ್ರೋಮಿಯಂಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ, ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಸೇವನೆ ದಿನಕ್ಕೆ 25-35 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಕ್ರೋಮಿಯಂಗೆ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು ನನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಅತಿಯಾದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕ ಸೇವನೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಪೂರಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಿಡ್ನಿ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಕ್ರೋಮಿಯಂಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಯಾವುದು?
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಸೇರಿವೆ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವ ಲಭ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶೋಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಕಡಿಮೆ ಜೈವ ಲಭ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವದು. ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು, ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಶೋಷಣಾ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ದಿನಸಿ ಸೇವನೆ
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 ತಿಂಗಳು | 0.2 | 0.2 | - | - |
| 7–12 ತಿಂಗಳು | 5.5 | 5.5 | - | - |
| 1–3 ವರ್ಷಗಳು | 11 | 11 | - | - |
| 4–8 ವರ್ಷಗಳು | 15 | 15 | - | - |
| 9–13 ವರ್ಷಗಳು | 25 | 21 | - | - |
| 14+ ವರ್ಷಗಳು | 35 | 24 | 29 | 44 |
