विटामिन K1

विटामिन K1 शरीर को रक्त जमने के लिए आवश्यक प्रोटीन बनाने में मदद करता है, जो रक्तस्राव को रोकने की प्रक्रिया है। यह मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में मदद करके हड्डियों के स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है।

आप पालक, केल और ब्रोकोली जैसे हरी पत्तेदार सब्जियों से विटामिन K1 प्राप्त कर सकते हैं। कुछ वनस्पति तेलों में भी यह होता है। इन सब्जियों को पकाने से आपका शरीर अधिक विटामिन K1 अवशोषित कर सकता है।

पर्याप्त विटामिन K1 न होने से रक्तस्राव विकार हो सकते हैं, जो ऐसी स्थितियाँ हैं जहाँ रक्त सही से जमता नहीं है। लक्षणों में आसानी से चोट लगना और मसूड़ों से खून आना शामिल है। गंभीर कमी आंतरिक रक्तस्राव का कारण बन सकती है।

वयस्क पुरुषों के लिए दैनिक आवश्यकता लगभग 120 माइक्रोग्राम है, और वयस्क महिलाओं के लिए यह लगभग 90 माइक्रोग्राम है। जब तक कोई स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सप्लीमेंट की सलाह न दे, तब तक भोजन से विटामिन K1 प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

विटामिन K1 सप्लीमेंट लेना सुरक्षित हो सकता है, लेकिन अत्यधिक मात्रा रक्त पतला करने वाली दवाओं जैसे वारफारिन के साथ हस्तक्षेप कर सकती है, जो रक्त के थक्के बनने से रोकने वाली दवाएँ हैं। सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।