મોલિબ્ડેનમ

મોલિબ્ડેનમ એ એન્ઝાઇમ કાર્ય માટે આવશ્યક ટ્રેસ ખનિજ છે, જે મેટાબોલિઝમ અને ડિટોક્સિફિકેશનને સપોર્ટ કરે છે. તે એમિનો એસિડ અને અન્ય સંયોજનોને તોડવામાં મદદ કરે છે, જે સમગ્ર આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે છોડ આધારિત ખોરાક જેમ કે કઠોળ, અનાજ અને નટ્સમાંથી મોલિબ્ડેનમ મેળવી શકો છો. તે યકૃત, ડેરી ઉત્પાદનો અને પીવાના પાણીમાં પણ મળે છે. સંતુલિત આહાર સામાન્ય રીતે પૂરતું મોલિબ્ડેનમ પૂરો પાડે છે.

મોલિબ્ડેનમની ઉણપ દુર્લભ છે પરંતુ તે ન્યુરોલોજિકલ સમસ્યાઓ, ઝડપી હૃદયગતિ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફો પેદા કરી શકે છે. મોલિબ્ડેનમ મેટાબોલિઝમને અસર કરતી જનેટિક વિકારો ધરાવતા લોકોમાં વધુ જોખમ છે.

પ્રાપ્તવયસ્કોને દરરોજ 45 માઇક્રોગ્રામ મોલિબ્ડેનમની જરૂર છે. ઉપરની સલામત મર્યાદા દરરોજ 2,000 માઇક્રોગ્રામ છે. આ જરૂરિયાતોને આહાર દ્વારા પૂરી કરવી શ્રેષ્ઠ છે જો સુધી કે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા દ્વારા સલાહ ન આપવામાં આવે.

મોલિબ્ડેનમ પૂરક સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત છે અને દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતા નથી. જો કે, અતિશય સેવન ગાઉટ જેવા લક્ષણો અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉચ્ચ માત્રામાં લેતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે પરામર્શ કરો.