সোডিয়াম

সোডিয়াম তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা কোষের ভিতরে এবং বাইরে পানির নিয়ন্ত্রণ। এটি স্নায়ু এবং পেশীর কার্যকারিতা সমর্থন করে স্নায়ু সংকেত প্রেরণের মাধ্যমে, যা স্নায়ুর মাধ্যমে ভ্রমণ করে এবং পেশী সংকোচনে সহায়তা করে। সোডিয়াম রক্তচাপ বজায় রাখতেও ভূমিকা পালন করে।

সোডিয়াম প্রধানত টেবিল লবণ, যা সোডিয়াম ক্লোরাইড, এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে পাওয়া যায়। প্রাণী-ভিত্তিক উৎসগুলির মধ্যে মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত। কিছু সবজি যেমন সেলারি এবং বিটস সামান্য পরিমাণে থাকে। প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায়ই স্বাদ এবং সংরক্ষণের জন্য অতিরিক্ত লবণের কারণে উচ্চ সোডিয়াম উপাদান থাকে।

সোডিয়াম ঘাটতি, যা হাইপোনাট্রেমিয়া নামে পরিচিত, মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি বা কোমা হতে পারে। স্নায়ু এবং পেশীর কার্যকারিতা এবং তরল ভারসাম্য সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত সোডিয়াম স্তর বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রস্তাবিত সোডিয়াম গ্রহণ দৈনিক 1,500 মিগ্রা, সর্বাধিক সীমা 2,300 মিগ্রা। সম্পূরক গ্রহণের আগে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে।

সোডিয়াম সম্পূরক রক্তচাপের ওষুধ এবং ডায়ুরেটিকের মতো ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, যা অতিরিক্ত তরল অপসারণে সহায়তা করে। অতিরিক্ত গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। প্রতিকূল মিথস্ক্রিয়া এড়াতে ব্যবহারের আগে সর্বদা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।