ক্রোমিয়াম

ক্রোমিয়াম শরীরকে শর্করা এবং চর্বি শক্তি হিসেবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এটি ইনসুলিনের ক্রিয়াকে উন্নত করে, যা একটি হরমোন যা রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্বাভাবিক কোলেস্টেরল স্তরকে সমর্থন করে।

আপনি মাংস, পোল্ট্রি, মাছ, সম্পূর্ণ শস্য, বাদাম এবং সবুজ শিমের মতো খাবার থেকে ক্রোমিয়াম পেতে পারেন। কিছু সিরিয়ালও ক্রোমিয়াম দিয়ে সমৃদ্ধ।

ক্রোমিয়ামের অভাব রক্তের শর্করা পরিচালনায় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, ক্লান্তি এবং মনোযোগের অভাবের মতো লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ২৫-৩৫ মাইক্রোগ্রাম ক্রোমিয়াম প্রয়োজন। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের আরও প্রয়োজন হতে পারে। খাদ্য থেকে ক্রোমিয়াম পাওয়া সবচেয়ে ভাল, তবে সম্পূরক বিবেচনা করলে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

ক্রোমিয়াম সম্পূরক ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে এবং পেটের সমস্যার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। উচ্চ মাত্রা কিডনি বা লিভারকে ক্ষতি করতে পারে। সম্পূরক শুরু করার আগে সর্বদা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।