विटामिन D1
एर्गोकैल्सिफेरोल
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पोषक तत्व के जानकारी
सरकारी मंजूरी
None
डब्ल्यूएचओ जरूरी दवाई
NO
ज्ञात टेराटोजेन
NO
फार्मास्युटिकल वर्ग
None
नियंत्रित दवा पदार्थ
NO
सारांश
विटामिन D1 शरीर के कैल्शियम सोखल में मदद करेला, जेकरा से मजबूत हड्डी बनेला। ई इम्यून फंक्शन के भी समर्थन करेला, जेकरा से शरीर के संक्रमण से लड़ाई में मदद मिले ला, आ मांसपेशी के फंक्शन आ सूजन कम करे में मदद करेला, जे शरीर के चोट या संक्रमण के प्रतिक्रिया ह।
रिच मछली जइसे सालमन आ मैकेरल, मछली के जिगर के तेल, आ फोर्टिफाइड खाना जइसे दूध आ अनाज से विटामिन D1 मिल सकेला। धूप के संपर्क से भी त्वचा विटामिन D1 बनावे ला, बाकिर त्वचा के रंग आ सनस्क्रीन के उपयोग सोखल पर असर डाल सकेला।
विटामिन D1 के कमी से बच्चा में हड्डी के बीमारी जइसे रिकेट्स हो सकेला, जेकरा से हड्डी नरम आ कमजोर हो जाला, आ बड़का में ऑस्टियोमलेशिया हो सकेला, जे हड्डी के नरम होखे के कारण होला। लक्षण में हड्डी के दर्द आ मांसपेशी के कमजोरी शामिल बा।
70 साल तक के बड़का लोग खातिर रोजाना 600 IU के सिफारिश बा, आ 70 से ऊपर के लोग खातिर 800 IU बा। गर्भवती आ स्तनपान करावे वाली महिलन के भी रोजाना 600 IU के जरूरत बा। सुरक्षित सेवन के ऊपरी सीमा बड़का लोग खातिर 4,000 IU प्रति दिन बा।
विटामिन D1 सप्लीमेंट लेवे आमतौर पर सुरक्षित बा, बाकिर अधिक सेवन से हाइपरकैल्सीमिया हो सकेला, जे खून में कैल्शियम के उच्च स्तर के कारण होला, जेकरा से मितली आ गुर्दा के समस्या हो सकेला। उच्च खुराक लेवे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे जरूरी बा।
अक्सर पूछल जाए वाला सवाल
विटामिन D1 का करेला?
विटामिन D1 एगो विटामिन ह जवन हड्डी के सेहत बनवले राखे खातिर जरूरी बा। ई शरीर के कैल्शियम सोखल में मदद करेला, जवन मजबूत हड्डी बनावे आ बनवले राखे खातिर जरूरी बा। विटामिन D1 रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी भूमिका निभावेला, शरीर के संक्रमण से लड़ाई करे में मदद करेला। ई मांसपेशी के कार्य में समर्थन करेला आ सूजन के कम करेला, जवन चोट या संक्रमण पर शरीर के प्रतिक्रिया ह। कुल मिलाके, विटामिन D1 समग्र स्वास्थ्य आ कल्याण खातिर जरूरी बा।
हमार आहार से विटामिन D1 कइसे मिल सकेला?
विटामिन D1 कई गो स्रोत से मिल सकेला। पशु-आधारित स्रोत में मोटा मछरी जइसे सैलमन आ मैकेरल, आ मछरी के जिगर के तेल शामिल बा। पौधा-आधारित स्रोत सीमित बा, बाकिर कुछ मशरूम जेकरा पर धूप पड़ल बा, ओह में विटामिन D1 होला। फोर्टिफाइड खाना, जइसे दूध, संतरा के रस, आ अनाज, आम स्रोत बा। धूप के संपर्क पर्यावरणीय स्रोत बा, काहेकि त्वचा UV किरण के संपर्क में आके विटामिन D1 बनावेला। त्वचा के रंग आ सनस्क्रीन के इस्तेमाल जइसन कारक अवशोषण पर असर डाल सकेला।
विटामिन D1 कइसे हमार सेहत पर असर डाले ला?
विटामिन D1 के कमी से कई गो सेहत संबंधी समस्या हो सकेला। ई बचवन में रिकेट्स जइसन हड्डी के बीमारी के कारण बन सकेला, जेकरा से हड्डी नरम आ कमजोर हो जाला, आ बड़ लोग में ओस्टियोमलेशिया, जेकरा से हड्डी के नरमी हो जाला। लक्षण में हड्डी के दर्द आ मांसपेशी के कमजोरी शामिल बा। जोखिम में रहल समूह में बूढ़ लोग, सीमित धूप के संपर्क में रहे वाला लोग, आ गहिरा रंग के चमड़ी वाला लोग शामिल बा, काहे कि ई लोग धूप से पर्याप्त विटामिन D1 ना बना सकेला।
केकरा में विटामिन D1 के स्तर कम हो सकेला?
कुछ समूह विटामिन D1 के कमी के खतरा में अधिक होला। एह में बूढ़ लोग शामिल बा, जेकरा में विटामिन D1 के त्वचा संश्लेषण कम हो सकेला, आ ओह लोग जेकरा में सूरज के रोशनी के सीमित संपर्क होला, जइसे कि उत्तरी अक्षांश में रहे वाला लोग। गहरा रंग के त्वचा वाला लोग में अधिक मेलानिन होला, जेकरा से त्वचा के सूरज से विटामिन D1 बनावे के क्षमता कम हो जाला। कुछ स्वास्थ्य स्थिति वाला लोग, जइसे कि क्रोहन रोग, जे पोषक तत्व के अवशोषण पर असर डाले ला, भी खतरा में बा।
विटामिन D1 से का-का बेमारी के इलाज हो सकेला?
विटामिन D1 के कई गो बेमारी खातिर सहायक इलाज के रूप में इस्तेमाल कइल जाला। ई हड्डी के घनत्व बढ़ाके कमजोर हड्डी के स्थिति, जवन के ऑस्टियोपोरोसिस कहल जाला, के प्रबंधन में मदद करेला। ई बच्चा में रिकेट्स आ बड़का लोग में ऑस्टियोमलेशिया के इलाज में भी समर्थन करेला, जवन दुनो हड्डी के नरमी से जुड़ल बा। विटामिन D1 कैल्शियम के अवशोषण में मदद करेला, जवन हड्डी के स्वास्थ्य खातिर बहुत जरूरी बा। सबूत बतावेला कि कैल्शियम के साथ मिलाके ई फ्रैक्चर के जोखिम कम करे में भूमिका निभावेला।
हमरा के कइसे पता चली कि हमरा में विटामिन D1 के स्तर कम बा?
विटामिन D1 के कमी के निदान खातिर, 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन D स्तर के मापे वाला खून के जाँच के इस्तेमाल होला। 20 ng/mL से नीचे के स्तर कमी के संकेत देला। कमी के लक्षण में हड्डी के दर्द, मांसपेशी के कमजोरी, आ फ्रैक्चर के बढ़ल जोखिम शामिल बा। अतिरिक्त परीक्षण के जरिए अंतर्निहित कारण के पहचान कइल जा सकेला, जइसे कि पैराथायराइड हार्मोन स्तर, जे कैल्शियम के नियमन में मदद करेला, आ किडनी के कार्यक्षमता के परीक्षण। ई परीक्षण इलाज के सबसे बढ़िया तरीका तय करे में मदद करेला।
विटामिन D1 के कतना सप्लीमेंट हमके लेवे के चाहीं?
विटामिन D1 के आमतौर पर रोजाना जरूरत उमिर आ जीवन के चरण पर निर्भर करेला। 70 साल ले के बड़का लोग खातिर, सिफारिश कइल रोजाना भत्ता 600 IU बा। 70 से ऊपर वाला लोग खातिर, ई 800 IU बा। गर्भवती आ स्तनपान करावे वाली महिलन के भी 600 IU रोजाना चाहीं। सुरक्षित सेवन खातिर ऊपरी सीमा बड़का लोग खातिर 4,000 IU प्रति दिन बा। हड्डी के स्वास्थ्य आ समग्र कल्याण के समर्थन खातिर ई जरूरत पूरा करना महत्वपूर्ण बा।
का विटामिन D1 के सप्लीमेंट्स हमार प्रिस्क्रिप्शन दवाईयन के साथ बाधा डाले?
हाँ, विटामिन D1 के सप्लीमेंट्स कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाईयन के साथ इंटरैक्ट कर सकेला। ई इंटरैक्शन दवाईयन के काम करे के तरीका या शरीर में ओह लोगन के अवशोषण पर असर डाल सकेला। उदाहरण खातिर, विटामिन D1 कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जइसन दवाईयन के साथ इंटरैक्ट कर सकेला, जेकरा के सूजन कम करे खातिर इस्तेमाल कइल जाला, आ कुछ वजन घटावे वाला दवाईयन के साथ, जेकरा से ओह लोगन के प्रभावशीलता बदल सकेला। अगर रउआ प्रिस्क्रिप्शन दवाईयन पर बानी त विटामिन D1 के सप्लीमेंट्स शुरू करे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के महत्वपूर्ण बा।
का बहुत जादे विटामिन D1 लेवल नुकसानदायक बा?
अधिक विटामिन D1 के सप्लीमेंटेशन नुकसानदायक हो सकेला। ई हाइपरकैल्सीमिया के कारण बन सकेला, जेकर मतलब खून में कैल्शियम के स्तर बढ़ल, जेसे मिचली, उल्टी, कमजोरी, आ किडनी के समस्या हो सकेला। बड़ लोग खातिर अधिकतम सुरक्षित सेवन स्तर 4,000 IU प्रति दिन बा। लमहर समय तक अधिक सेवन से किडनी स्टोन आ नरम ऊतकन के कैल्सिफिकेशन हो सकेला। ई जरूरी बा कि बेवजह के सप्लीमेंटेशन से बचे आ ऊँच खुराक लेवे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीहल जाव।
विटामिन D1 खातिर सबसे बढ़िया सप्लीमेंट का ह?
विटामिन D1 अलग-अलग रासायनिक रूप में उपलब्ध बा, जइसे कि एर्गोकैल्सिफेरोल (D2) आ कोलेकैल्सिफेरोल (D3). D3 जादे आमतौर पर सप्लीमेंट्स में इस्तेमाल होला ओकरा के जादे जैवउपलब्धता के चलते, मतलब कि शरीर ओकरा के बेहतर तरीका से सोख लेला. D2 अक्सर फोर्टिफाइड खाना में इस्तेमाल होला. दुनो रूप प्रभावी बा, बाकिर D3 आमतौर पर सप्लीमेंटेशन खातिर पसंद कइल जाला. इनके बीच चुनाई लागत, उपलब्धता, आ व्यक्तिगत पसंद जइसन कारक पर निर्भर कर सकेला.
रोजाना के सेवन
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 महीना | 10 mcg | 10 | - | - |
| 1–3 साल | 15 mcg | 15 | - | - |
| 14+ साल | 15 mcg | 15 | 15 | 15 |
