विटामिन B1
थायमिन
.svg)
पोषक तत्व के जानकारी
सरकारी मंजूरी
None
डब्ल्यूएचओ जरूरी दवाई
NO
ज्ञात टेराटोजेन
NO
फार्मास्युटिकल वर्ग
None
नियंत्रित दवा पदार्थ
NO
सारांश
विटामिन B1, जेकरा के थायमिनो कहल जाला, कार्बोहाइड्रेट के ऊर्जा में बदलल में मदद करेला, जेकरा से दिमाग आ नस के कामकाज खातिर जरूरी होला। ई एक ठो स्वस्थ नस प्रणाली आ दिल के समर्थन करेला।
रोजाना के आहार में सूअर के मांस, मछरी, पूरा अनाज, मेवा, बीज आ फोर्टिफाइड अनाज से विटामिन B1 मिल सकेला। उबाल के पकावे से ओकर मात्रा घट सकेला, त कम से कम पानी के इस्तेमाल करीं।
विटामिन B1 के कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकेला जइसे बेरीबेरी, जे दिल आ नस प्रणाली के प्रभावित करेला, आ वर्निके-कोर्साकोफ सिंड्रोम, जे दिमाग के प्रभावित करेला।
वयस्क पुरुषन के रोजाना लगभग 1.2 मिग्रा चाहीं, जबकि वयस्क महिलन के लगभग 1.1 मिग्रा चाहीं। गर्भवती या स्तनपान करावे वाली महिलन के रोजाना लगभग 1.4 मिग्रा चाहीं। व्यक्तिगत सलाह खातिर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करीं।
विटामिन B1 सप्लीमेंट सामान्य रूप से सुरक्षित बा, लेकिन उच्च खुराक से पेट में गड़बड़ी या एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकेला। उच्च खुराक लेवे से पहिले हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करीं ताकि सुरक्षा सुनिश्चित हो सके।
अक्सर पूछल जाए वाला सवाल
विटामिन B1 का करेला?
विटामिन B1, जेकरा थायमिनो कहल जाला, ऊ एगो विटामिन बा जे ऊर्जा चयापचय खातिर जरूरी बा। ई कार्बोहाइड्रेट के ऊर्जा में बदलल में मदद करेला, जे मस्तिष्क आ नस के कार्य खातिर महत्वपूर्ण बा। थायमिन स्वस्थ तंत्रिका तंत्र आ दिल के बनवले रखे में महत्वपूर्ण बा। कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकेला, एही से ई जरूरी बा कि आहार भा सप्लीमेंट्स के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में मिलल जाए।
हमार आहार से विटामिन B1 कइसे मिल सकेला?
विटामिन B1, या थायमिन, कई तरह के खाना में मिलेला. जानवर आधारित स्रोत में सूअर के मांस आ मछरी शामिल बा. पौधा आधारित स्रोत में साबुत अनाज, नट्स, आ बीज शामिल बा. फोर्टिफाइड खाना जइसे की अनाज आ रोटी भी थायमिन देला. शराब के सेवन आ कुछ दवाई थायमिन के अवशोषण पर असर डाल सकेला. उबाल के तरीका जइसे पकावे में थायमिन के मात्रा घट सकेला, एही से पकावे में कम से कम पानी के इस्तेमाल करे के अच्छा बा.
विटामिन B1 कइसे हमार सेहत पर असर डाले ला?
विटामिन B1 के कमी से गंभीर सेहत संबंधी समस्या हो सकेला। ई बेरीबेरी के कारण बन सकेला, जेकर असर दिल आ नर्वस सिस्टम पर होला, आ वर्निके-कोर्साकोफ सिंड्रोम, जेकर असर दिमाग पर होला। लक्षण में थकान, चिड़चिड़ापन, आ मांसपेशी कमजोरी शामिल बा। जोखिम में रहे वाला जनसंख्या में शराबी, बूढ़ लोग, आ जेकरा में पोषण अवशोषण के समस्या बा। ई जरूरी बा कि विटामिन B1 के उचित स्तर बनल रहे ताकि ई स्थिति से बचल जा सके।
केकरा में विटामिन B1 के कमी हो सकेला?
विटामिन B1 के कमी कुछ खास समूह में जादे देखल जाला। शराबी लोगन में खराब आहार ग्रहण आ अवशोषण समस्या के चलते ऊँच जोखिम होला। बूढ़ लोग भी अवशोषण आ आहार ग्रहण में कमी के चलते जोखिम में रह सकेला। जेकरा में अवशोषण समस्या बा, जइसे कि सीलिएक रोग, ऊ लोग असुरक्षित बा। ई समूह खातिर जरूरी बा कि ऊ लोगन के विटामिन B1 ग्रहण पर नजर रखल जाव ताकि कमी ना होखे।
विटामिन B1 से कवन रोग के इलाज हो सकेला?
विटामिन B1 के इस्तेमाल बेरीबेरी आ वर्निके-कोर्साकोफ सिंड्रोम के इलाज में होला, जेकरा कमी से ई रोग होखेला. ई ऊर्जा चयापचय में मदद करेला, जेकरा से नस आ दिल के कामकाज में सुधार होला. प्रमाण ई स्थिति में एकर इस्तेमाल के समर्थन करेला, खासकर ओह लोगन में जेकरा में कमी के जानकारी बा. उचित इलाज खातिर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के महत्वपूर्ण बा.
हमरा के कइसे पता चली कि हमरा में विटामिन B1 के स्तर कम बा?
विटामिन B1 के कमी के निदान खून के जाँच से थायमिन स्तर माप के कइल जाला। थकान, चिड़चिड़ापन, आ मांसपेशी कमजोरी जइसन लक्षण जाँच के प्रेरित कर सकेला। कम थायमिन स्तर कमी के संकेत देला। अतिरिक्त जाँच कइल जा सकेला ताकि मूल कारणन के पहिचान कइल जा सके, जइसे कि अवशोषण में समस्या। गंभीर स्वास्थ्य समस्या से बचावे खातिर कमी के जल्दी से जल्दी दूर कइल जरूरी बा।
हमरा कतना मात्रा में विटामिन B1 के सप्लीमेंट लेवे के चाहीं?
विटामिन B1 के रोजाना जरूरत उमिर आ लिंग के हिसाब से अलग-अलग होला। बड़का मरद लोग के करीब 1.2 mg रोजाना चाहीं, जबकि बड़की मेहरारू लोग के करीब 1.1 mg चाहीं। गर्भवती भा स्तनपान करावत मेहरारू लोग के जादे, करीब 1.4 mg रोजाना चाहीं। विटामिन B1 के खातिर कवनो तय ऊपरी सीमा नइखे, बाकिर ई जरूरी बा कि ई जरूरत के खानपान भा जरूरत पड़ला पर सप्लीमेंट से पूरा कइल जाव।
का विटामिन B1 के सप्लीमेंट्स हमार प्रिस्क्रिप्शन दवाई के साथ बाधा डाले?
हाँ, विटामिन B1 के सप्लीमेंट्स कुछ दवाई के साथ इंटरैक्ट कर सकेला. उदाहरण खातिर, ई कुछ केमोथेरेपी दवाई के प्रभाव पर असर डाल सकेला. ई इंटरैक्शन से ई दवाई के शरीर में प्रोसेसिंग बदल सकेला, जेकरा से इनकर प्रभाव कम हो सकेला. अगर रउआ प्रिस्क्रिप्शन दवाई पर बानी त विटामिन B1 के सप्लीमेंट्स शुरू करे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के महत्वपूर्ण बा.
का बहुत जादे विटामिन B1 लेवल हानिकारक बा?
विटामिन B1 के सप्लीमेंटेशन आमतौर पर सुरक्षित बा, लेकिन अधिक मात्रा में लेवे से साइड इफेक्ट हो सकेला। उच्च खुराक से पेट में गड़बड़ी या एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकेला। विटामिन B1 के खातिर कवनो स्थापित ऊपरी सीमा नइखे, लेकिन बेवजह के सप्लीमेंटेशन से बचे के चाहीं। हमेशा उच्च खुराक लेवे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीं ताकि सुरक्षा सुनिश्चित हो सके आ संभावित नुकसान से बचल जा सके।
विटामिन B1 खातिर सबसे बढ़िया सप्लीमेंट का ह?
विटामिन B1, जेकरा थायमिन के नाम से भी जानल जाला, अलग-अलग रूप में आवेला। थायमिन हाइड्रोक्लोराइड आ थायमिन मोनोनाइट्रेट सप्लीमेंट में आम बा। इनकर जैवउपलब्धता समान बा, मतलब शरीर इनका के बढ़िया से सोख लेला। साइड इफेक्ट कम बा, बाकिर कुछ लोगन के हल्का पेट खराब हो सकेला। रूप चुनल व्यक्तिगत पसंद आ लागत पर निर्भर करेला, काहेकि दुनो प्रभावी बा।
रोजाना के सेवन
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 महीना | 0.2 | 0.2 | - | - |
| 7–12 महीना | 0.3 | 0.3 | - | - |
| 1–3 साल | 0.5 | 0.5 | - | - |
| 4–8 साल | 0.6 | 0.6 | - | - |
| 9–13 साल | 0.9 | 0.9 | - | - |
| 14+ साल | 1.2 | 1 | 1.4 | 1.4 |
