বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য ডায়েট প্ল্যান
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা প্রায়ই প্রশ্ন করে যে তাদের খাদ্য তাদের বুকের দুধকে প্রভাবিত করে কিনা।শিশুর হজম সংক্রান্ত সমস্যা বা অ্যালার্জি রোধ করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়িয়ে চলা বা দুধের সর্বোত্তম গুণমান নিশ্চিত করার জন্য নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ দেখা দিতে পারে।একটি সুষম খাদ্য পরিকল্পনা করার জন্য এখানে কিছু টিপস আছে:কি খাবেন:1. মাংস, মুরগি, মাছ, ডিম, দুগ্ধ, মটরশুটি, বাদাম এবং বীজ সহ প্রতিদিন 2-3 বার প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।2. প্রতিদিন গাঢ়ো সবুজ এবং হলুদ সবজির তিনটি পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত করুন।3. প্রতিদিন দুই পরিবেশন ফল খান।4. আপনার প্রতিদিনের খাবারে পুরো শস্য যেমন পুরো গমের রুটি, সিরিয়াল এবং ওটমিল খান।5. আপনার তৃষ্ণা মেটাতে জল পান করুন; কিছু স্তন্যপান করান মহিলারা নিজেদের আরও তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারেন, কিন্তু জোর করে তরল খাওয়ানো অগত্যা দুধের সরবরাহ বাড়াবে না।6. স্তন্যপান করানো মায়েদের গর্ভাবস্থার মতো একই খাদ্যতালিকা বিধিনিষেধ মেনে চলতে হবে না।7. নিরামিষাশীদের জন্য, মটরশুটি, বাদাম এবং দুগ্ধজাতের মতো আয়রন এবং জিঙ্কের উত্স অন্তর্ভুক্ত করুন। নিরামিষাশী হলে, শিশুর ঘাটতি এড়াতে B12 সাপ্লিমেন্ট নিন। এই নির্দেশিকাগুলি একটি স্বাস্থ্যকর বুকের দুধ খাওয়ানোর খাদ্য তৈরি করতে সাহায্য করে, যা মায়ের মঙ্গল এবং শিশুর জন্য সর্বোত্তম দুধ নিশ্চিত করে।
প্রতিটি ফিডের সময়কাল। প্রতি ফিডে কত মিনিট লাগে।
যদিও একটি ছোটো শিশুর সর্বোত্তম বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিশ্চিত করার জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এখনও এটির সাথে সংযুক্ত একাধিক উদ্বেগ রয়েছে।যেহেতু শিশুর দুধ খাওয়ার পরিমাণ পরিমাপ করার জন্য কোনও বোতল নেই, তাই একজন মা সর্বদা উদ্বিগ্ন থাকেন যে তার সন্তানের যথেষ্ট পরিমাণ দুধ আছে কি না।মায়েরা আরেকটি প্রশ্ন করেন যেটি হল 'প্রতিটি ফিডে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল কতক্ষণ হওয়া উচিত'?প্রতি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল প্রতিটি শিশুর জন্য আলাদা। কিন্তু মায়ের জন্য 'স্তনে থাকা' এবং 'স্তন্যপান করানোর' মধ্যে পার্থক্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও শিশুরা আরামের জন্য শুধু ‘স্তনে থাকে’, এটিকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কালের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।এটা দেখা যায় যে কিছু শিশু তাদের চাহিদা 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে পূরণ করে আবার কিছু বেশি সময় নিতে পারে। সুতরাং, শিশুকে প্রতিটি খাওয়ানোর সময়কাল নির্ধারণ করতে দিন। যাইহোক, যদি সময়কাল খুব কম হয়, হতে পারে 4 মিনিটের কম বা খুব দীর্ঘ, হতে পারে 30 মিনিটের বেশি, আপনি আপনার স্তন্যদানকারী পরামর্শকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। সাধারণত, কম ওজনের শিশু বা নবজাতক তাদের খাওয়া শেষ করতে বেশি সময় নেয়।Source:-https://www.dropbox.com/preview/Sri Lanka national training/Trg Guide 2016.pdf?context=content_suggestions&role=personal
শিশুর কান্না এবং মায়ের দুধ উৎপাদনের মধ্যে সংযোগ!
আপনি কি জানেন যে একটি শিশুর কান্না মায়েদের বুকের দুধের মুক্তিকে ট্রিগার করতে পারে? এটি আশ্চর্যজনক যে কীভাবে একজন মা এবং তার শিশুর মধ্যে বন্ধন শরীরের জৈবিক প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে, যা লেট-ডাউন রিফ্লেক্স নামে পরিচিত।গবেষণা একটি শিশুর কান্না এবং একটি মায়ের দুধ উৎপাদনের মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগ নির্দেশ করে।যখন একটি শিশু কান্নাকাটি করে, তখন শব্দের তথ্য তার মায়ের মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট এলাকায় প্রেরণ করা হয় যা থ্যালামাসের পোস্টেরিয়র ইন্ট্রালামিনার নিউক্লিয়াস (পিআইএল) নামে পরিচিত। সেখান থেকে হাইপোথ্যালামাসের অক্সিটোসিন-মুক্তিকারী নিউরনে সংকেত পাঠানো হয়, যা অক্সিটোসিনের মুক্তিকে ট্রিগার করে। এটি দুধ খাওয়ানোর জন্য মায়ের শরীরকে প্রস্তুত করে এবং সময়মত দুধের প্রবাহ নিশ্চিত করে।এই প্রতিক্রিয়াটি প্রায় পাঁচ মিনিট স্থায়ী হয়, মায়েদের তাদের বাচ্চাদের দুধ খাওয়াতে দেয় যতক্ষণ না তারা সন্তুষ্ট হয় বা আবার কাঁদে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অক্সিটোসিন বুস্ট শুধুমাত্র মায়েদের মধ্যে ঘটে, এমন মহিলাদের মধ্যে নয় যারা কখনও জন্ম দেয়নি এবং কান্না-প্ররোচিত মস্তিষ্কের সার্কিট নার্সিং আচরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং একজন মায়ের যত্ন নেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যখন সে ক্লান্ত থাকে।
গর্ভাবস্থার পর স্তন ঝুলে যাওয়ার কারণ!
স্তন পটসিস, যা স্তন ঝুলে যাওয়া নামেও পরিচিত, এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা যা গর্ভাবস্থা, বার্ধক্য, ওজনের পরিবর্তন এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর মতো কারণগুলির কারণে হয়ে যেতে পারেন।গর্ভাবস্থার পরে, শরীরের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের কারণে স্তন পরিবর্তন হতে পারে। শরীর স্তন্যপান করানোর জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে এগুলি বড়ো এবং ভারী হয়ে ওঠে, যার ফলে ত্বক প্রসারিত হয় এবং সম্ভাব্যভাবে ঝুলে যায়।বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় দুধে ভরে গেলে স্তন বডো হয় এবং খালি হওয়ার সাথে সাথে সঙ্কুচিত হয়। এই ধ্রুবক প্রসারণ এবং সংকোচন ঝুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে কারণ প্রসারিত ত্বক পূর্বের আকৃতি বজায় রাখতে সংগ্রাম করে।বয়স, জেনেটিক্স, ওজনের ওঠানামা এবং ধূমপান সহ অন্যান্য কারণগুলিও স্তনের আকৃতির পরিবর্তনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্তনের দৃঢ়তাকে প্রভাবিত করতে পারে।
কিভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার চোখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?
যে মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ান তারা তাদের দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। এই দৃষ্টি পরিবর্তন সাধারণত গর্ভাবস্থায় শুরু হওয়া হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় চারপাশে লেগে থাকে।এই সময়ে বিভিন্ন দৃষ্টি সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন: অস্পষ্ট দৃষ্টি: অস্পষ্ট দৃষ্টি গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কিছু মহিলাকে প্রভাবিত করতে পারে।উচ্চতর তরল ধরে রাখার কারণে এটি ঘটে। একই তরল পা ফোলা সৃষ্টি করে চোখের বলের পিছনে সহ শরীরের অন্যান্য অংশে জমা হতে পারে।অবাধ্য ত্রুটি: জন্মদান এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পর, কিছু মায়ের স্পষ্ট দেখতে সমস্যা হতে পারে। এটি ঘটে কারণ তরল তৈরি হয় এবং চোখের কর্নিয়া এবং লেন্সকে প্রভাবিত করে, যার ফলে কাছে বা দূরের জিনিসগুলি দেখতে সমস্যা হয়।ফুল চোখ এবং কালো দাগ: স্তন্যপান করানো মায়েরা কয়েকটি কারণে চোখ ফোলা হতে পারে। হরমোনের পরিবর্তনের ফলে চোখের পাতা ফুলে যেতে পারে এবং শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়াও ফোলাভাব এবং কালো বৃত্তের কারণ হতে পারে।
আমার বুকের দুধের রঙ কী নির্দেশ করে?
"হলুদ/কমলা: প্রথম দুধ, কোলোস্ট্রাম, হলুদ এবং অ্যান্টিবডিতে পূর্ণ যা একটি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।রঙটি আসে শ্বেত রক্তকণিকা এবং ইমিউনোগ্লোবুলিন এ থেকে। সাদা: বুকের দুধ পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে সাদা হয়ে যায়, সাধারণত জন্মের পর প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে। এটি স্বাভাবিক এবং একটি পরিপক্ক দুধ সরবরাহ নির্দেশ করে। পরিষ্কার/নীল: ল্যাকটোজ ওভারলোড কম চর্বি এবং প্রোটিন সহ বুকের দুধকে পরিষ্কার দেখাতে পারে। আপনার স্তন নিয়মিত খালি না হলে এটি ঘটে।এটি আপনার শিশুকে গ্যাসযুক্ত বা উচ্ছৃঙ্খল করে তুলতে পারে। সবুজ: প্রচুর সবুজ শাক বা সামুদ্রিক শৈবালের পরিপূরক খাওয়া আপনার বুকের দুধকে সবুজ দেখাতে পারে, তবে এটি স্বাভাবিক। শিশুর মলও সবুজ হয়ে যেতে পারে। লাল/গোলাপী/বাদামী: যদি আপনার বুকের দুধ গোলাপী বা লাল দেখায়, তাহলে তা হতে পারে ভাঙা কৈশিক, স্তনের ক্ষতি, স্তনপ্রদাহ, বা, কদাচিৎ, স্তন ক্যান্সার।বীট বা চেরি জাতীয় লাল খাবার খাওয়ার কারণেও এটি হতে পারে। বাদামী রঙ, যা মরিচা পাইপ সিন্ড্রোম নামে পরিচিত, পুরানো রক্তের কারণে কোলস্ট্রামে ঘটতে পারে।এটি সাধারণত নিরীহ এবং নিজেই পরিষ্কার হয়ে যায়। কালো: যদি আপনার বুকের দুধ কালো হয় তবে এটি অত্যন্ত বিরল। আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, কারণ এটি মিনোসিন বা মিনোসাইক্লিনের মতো অ্যান্টিবায়োটিকের কারণে হতে পারে। "
আপনি বাইরে থাকাকালীন আপনার শিশুর জন্য বুকের দুধ সংরক্ষণ করুন!!
শ্রীমতী প্রেরণা ত্রিবেদী
এমএসসি পুষ্টি
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
আমাদের জানুন
@2024 মেডউইকি প্রাইভেট লিমিটেড সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত