ಸೆಲೆನಿಯಂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸೆಲೆನಿಯಂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಂ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಪಕ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ತಡೆಯಲು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಸೆಲೆನಿಯಂ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ವಿಷಯವು ಮಣ್ಣಿನ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಫೋರ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಪೋಷಕಾಂಶದ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಜಠರಾಂತ್ರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಶೋಷಣೆ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು. ಸಮರ್ಪಕ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಕೇಶಾನ್ ರೋಗ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಶಿನ್-ಬೆಕ್ ರೋಗ, ಇದು ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ, ದಣಿವು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಂಜುಷೆ ಸೇರಿವೆ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು, ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯಾ ವ್ಯಾಧಿಗಳಿರುವವರು, ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಕೂಡಾ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮರ್ಪಕ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಯಾರು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಕೊರತೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ ಭಾಗಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಸೆಲೆನಿಯಂ ಮಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಪೋಷಕಾಂಶ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯಾ ವ್ಯಾಧಿಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೂಡ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಶಾಕಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಸೇವನೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು, ಕೊರತೆಯುಳ್ಳವರಾಗಬಹುದು. ಈ ಗುಂಪುಗಳು ತಮ್ಮ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೆಲೆನಿಯಂ ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಗುಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ. ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲಾಭಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸಿ.
ನಾನು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು
ಸೆಲೆನಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗೆ 70 ರಿಂದ 150 ನ್ಯಾನೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಂಜುಷೆ ಸೇರಿವೆ. ಕೊರತೆಯು ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಸೆಲೆನಿಯಂನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಂತದಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆ ದಿನಕ್ಕೆ 55 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು 60 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 70 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಈ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ತಡೆಯಲು ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸಬೇಡಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸೆಲೆನಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು ನನ್ನ ಪಥ್ಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಪಥ್ಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೆಲೆನಿಯಂ ಸ್ಟಾಟಿನ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು, ಇವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಗಟ್ಟಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಟಿಕೋಅಗುಲಾಂಟ್ಸ್. ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅಂಟಿಕೋಅಗುಲಾಂಟ್ಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಥ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಅತಿಯಾದ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಪೂರಕ ಸೇವನೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಸೇವನೆ ಮಟ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸೇವನೆ ಸೆಲೆನೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಸಿರಿನ ವಾಸನೆ, ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ, ಮತ್ತು ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಪೂರಕ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದೊಳಗೆ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೆಲೆನಿಯಂ ಪೂರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸೆಲೆನಿಯಂಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಯಾವುದು?
ಸೆಲೆನಿಯಂ ವಿಭಿನ್ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನೊಮೆಥಿಯೊನೈನ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸೆಲೆನೈಟ್ ಸೇರಿವೆ. ಸೆಲೆನೊಮೆಥಿಯೊನೈನ್ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಶೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಸೆಲೆನೈಟ್ ಕಡಿಮೆ ಜೈವ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಆದರೆ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ರೂಪಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹನೀಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಶೋಷಣೆಗೆ ಸೆಲೆನೊಮೆಥಿಯೊನೈನ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು, ವೆಚ್ಚ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
.svg)
