ಕಬ್ಬಿಣ
ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ , ಫೆರಸ್ ಗ್ಲೂಕೋನೇಟ್ , ಫೆರಿಕ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ , ಫೆರಿಕ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ , ಫೆರಸ್ ಫ್ಯೂಮರೇಟ್
.svg)
ಪೋಷಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ
ಸರ್ಕಾರಿ ಅನುಮೋದನೆಗಳು
None
ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ಆವಶ್ಯಕ ಔಷಧಿ
NO
ತಿಳಿದ ಟೆರಾಟೋಜೆನ್
NO
ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯೂಟಿಕಲ್ ವರ್ಗ
None
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧಿ ವಸ್ತು
NO
ಸಾರಾಂಶ
ಕಬ್ಬಿಣವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಿಂದ, ಇದು ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ C ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಶೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಅನಿಮಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 45 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಮೀರಿಸಬಾರದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 27 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಗ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೀಮೋಕ್ರೋಮಾಟೋಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಐರನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಐರನ್ ಒಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಂದ ಕಣಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೈಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಐರನ್ ಸ್ನಾಯು ಚಯಾಪಚಯ, ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಕ ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಖವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಕಬ್ಬಿಣವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಲಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್, ಮೀನು, ಮತ್ತು ಕೋಳಿಮಾಂಸ, ಹೆಚ್ಚು ಜೈವ ಲಭ್ಯತೆಯ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀನ್ಸ್, ಮೆಣಸು, ಸೊಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಫಾರ್ಟಿಫೈಡ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಶೋಷಿಸಲ್ಪಡುವ ನಾನ್-ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ C ನಾನ್-ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿನ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕಾಸ್ಟ್ ಐರನ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಬಳಸುವಂತಹ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಕಬ್ಬಿಣವು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಅನಿಮಿಯಾದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಶರೀರದ ಹಣಿಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳು ಇಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ದಣಿವು, ದುರ್ಬಲತೆ, ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸೇರಿವೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯುಳ್ಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮುಂಗಡ ವಿತರಣೆಯಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವೃದ್ಧರು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಇರಬಹುದು?
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿಗಳು ಸಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಪೋಷಕಾಂಶ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಐರನ್ ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ಐರನ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಐರನ್ ಕೊರತೆಯ ಅನಿಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಐರನ್ ಅಲ್ಪತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಐರನ್ ಪೂರಕಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಐರನ್ ಪೂರಕತೆಗಾಗಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಬಲವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಅನಿಮಿಯಾ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಐರನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ನನಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವಿದ್ದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು?
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಗಣನೆ (CBC) ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಹಿಮಾಟೊಕ್ರಿಟ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅನಿಮಿಯಾದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರುವ ಸೀರಮ್ ಫೆರಿಟಿನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಫೆರಿಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ದಣಿವು, ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕೊರತೆ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಕಬ್ಬಿಣ, ಒಟ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ-ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (TIBC), ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫೆರಿನ್ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಂತದ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ (RDA): ಮಕ್ಕಳು (1–3 ವರ್ಷ): 7 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ/ದಿನ, ಮಕ್ಕಳು (4–8 ವರ್ಷ): 10 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ/ದಿನ, ಕಿಶೋರರು (9–13 ವರ್ಷ): 8 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ/ದಿನ, ಕಿಶೋರರು (14–18 ವರ್ಷ): ಗಂಡುಗಳಿಗೆ 11 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ/ದಿನ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ 15 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ/ದಿನ, ವಯಸ್ಕರು (19–50 ವರ್ಷ): ಗಂಡುಗಳಿಗೆ 8 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ/ದಿನ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ 18 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ/ದಿನ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು: 27 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ/ದಿನ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 45 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ನನ್ನ ಔಷಧಿ ಪಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಹಲವಾರು ಔಷಧಿ ಪಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಯ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋಲೋನ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಈ ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಶೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೆವೊಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಮುಂತಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೆವೋಡೋಪಾ/ಕಾರ್ಬಿಡೋಪಾ ಮುಂತಾದ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಲುಟೆಗ್ರಾವಿರ್ ಮುಂತಾದ ಎಚ್ಐವಿ ಔಷಧಿಗಳು ಕೂಡ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಅತಿಯಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ಸಹನೀಯ ಮೇಲಿನ ಸೇವನೆ ಮಟ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 45 ಮಿಗ್ರಾ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಕ್ಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸೇರಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತಿಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಂಗಾಂಗ ಹಾನಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಮೋಕ್ರೋಮಾಟೋಸಿಸ್ ಎಂಬಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜನ್ಯ ರೋಗ, ಅತಿಯಾದ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹ್ಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳ ಒಳಗೆ ಇರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್‌ಗಳ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಐರನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಯಾವುದು?
ಐರನ್ ಪೂರಕಗಳು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ತಮ ಜೈವ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶೋಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಫೆರಸ್ ಗ್ಲೂಕೋನೇಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಐರನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫೆರಸ್ ಫ್ಯೂಮರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಐರನ್ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುವ ರೂಪವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು, ಇತರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಐರನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.
ದಿನಸಿ ಸೇವನೆ
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 ತಿಂಗಳು | 0.27 | 0.27 | - | - |
| 7–12 ತಿಂಗಳು | 11 | 11 | - | - |
| 1–3 ವರ್ಷಗಳು | 7 | 7 | - | - |
| 4–8 ವರ್ಷಗಳು | 10 | 10 | - | - |
| 9–13 ವರ್ಷಗಳು | 8 | 8 | - | - |
| 14+ ವರ್ಷಗಳು | 11 | 15 | 27 | 10 |
