ಕೋಲಿನ್
ಕೋಲಿನ್
.svg)
ಪೋಷಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ
ಸರ್ಕಾರಿ ಅನುಮೋದನೆಗಳು
None
ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ಆವಶ್ಯಕ ಔಷಧಿ
NO
ತಿಳಿದ ಟೆರಾಟೋಜೆನ್
NO
ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯೂಟಿಕಲ್ ವರ್ಗ
None
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧಿ ವಸ್ತು
NO
ಸಾರಾಂಶ
ಕೋಲಿನ್ ಯಕೃತ್ ಕಾರ್ಯ, ಮೆದುಳಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಶ ಛದ್ಮಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮೆಮರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್ ಆಗಿರುವ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್, ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೋಲಿನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೋಲಿನ್‌ನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಕುದಿಯುವಂತಹ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಕೋಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಯಕೃತ್ ಹಾನಿ, ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೆಮರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ 550 ಮಿಗ್ರಾ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ 425 ಮಿಗ್ರಾ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3,500 ಮಿಗ್ರಾ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪೂರೈಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೋಲಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮೀನುಗಂಧ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಕೋಲಿನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕೋಲಿನ್ ಒಂದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಜಲದ್ರವ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ವಿಟಮಿನ್‌ನಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೋಲಿನ್ ಯಕೃತ್ ಕಾರ್ಯ, ಮೆದುಳಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆ, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂಗೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಶ ಝಿಲೆಯ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟ್ಟರ್ ಆಗಿರುವ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಪಕ ಕೋಲಿನ್ ಸೇವನೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಕೊಲಿನ್ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಲಿವರ್, ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇರಿವೆ, ಅವು ಕೊಲಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರೌಟ್ಸ್ ಹೋಲುವ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಲವು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಸೀರಿಯಲ್‌ಗಳಂತೆ, ಕೊಲಿನ್‌ನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಕೊಲಿನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಮರ್ಪಕ ಕೊಲಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೋಲಿನ್ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ಕೋಲಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯ, ಮೆದುಳಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ ಕೋಲಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಲಿವರ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ದಣಿವು, ಸ್ಮೃತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಕೋಲಿನ್ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಯಾರು ಚೋಲಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಚೋಲಿನ್ ಕೊರತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಶಿಶು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚೋಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಚೋಲಿನ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಚೋಲಿನ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಜನ್ಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಮ್ಮ ಚೋಲಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೋಲಿನ್ ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ಕೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಹಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೋಲಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಲ್ಜೈಮರ್ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸಿ.
ನಾನು ಕ್ಲೋಲಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು
ಕ್ಲೋಲಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಕೃತದ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಯಕೃತ ಎನ್ಜೈಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಎನ್ಜೈಮ್ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಂಭವನೀಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ದಣಿವು, ಸ್ಮೃತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೂಡ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಕ್ಲೋಲಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಶಂಕಿಸಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ದೈನಂದಿನ ಕೊಲಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವನೆ ದಿನಕ್ಕೆ 550 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು, ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 425 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವನೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 450 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 550 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3,500 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೋಲಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ನನ್ನ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಕೋಲಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೋಲಿನ್, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶ, ಆಂಟಿಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಈ ಔಷಧಿಗಳು, ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್ ಆಗಿರುವ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೋಲಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಆಂಟಿಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೋಲಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಕೊಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಅತಿಯಾಗಿ ಕೊಲಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ ಕೊಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೀನುಗಂಧದ ದೇಹದ ವಾಸನೆ, ಬೆವರು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಹೃದಯರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ಸಹನೀಯ ಮೇಲಿನ ಸೇವಾ ಮಟ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 3,500 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ಅನಗತ್ಯ ಪೂರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಲಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕೋಲಿನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಯಾವುದು?
ಕೋಲಿನ್ ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಲೆಸಿಥಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫಾಸ್ಫಟಿಡೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೈವ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೋಲಿನ್ ಬಿಟಾರ್ಟ್ರೇಟ್ ಅದರ ಲಭ್ಯತೆಯಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಸಿಟಿಕೋಲಿನ್, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ದೋಷ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಹನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ದಿನಸಿ ಸೇವನೆ
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 ತಿಂಗಳು | 125 | 125 | - | - |
| 7–12 ತಿಂಗಳು | 150 | 150 | - | - |
| 1–3 ವರ್ಷಗಳು | 200 | 200 | - | - |
| 4–8 ವರ್ಷಗಳು | 250 | 250 | - | - |
| 9–13 ವರ್ಷಗಳು | 375 | 375 | - | - |
| 14+ ವರ್ಷಗಳು | 550 | 400 | 450 | 550 |
