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विटामिन B5

पैंटोथेनिक एसिड

पोषक तत्व के जानकारी

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सरकारी मंजूरी

None

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डब्ल्यूएचओ जरूरी दवाई

NO

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ज्ञात टेराटोजेन

NO

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फार्मास्युटिकल वर्ग

None

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नियंत्रित दवा पदार्थ

NO

सारांश

  • विटामिन B5, जेकरा पैंटोथेनिक एसिड के नाम से भी जानल जाला, खाना के ऊर्जा में बदलल में मदद करेला। ई कोएंजाइम A बनावे में महत्वपूर्ण बा, जेकरा से चर्बी के टूटल में मदद मिलेला। ई विटामिन समग्र स्वास्थ्य आ कल्याण के समर्थन करेला।

  • रउआ के विटामिन B5 मुर्गा, गाय के मांस, अंडा, एवोकाडो, पूरा अनाज, आ मीठा आलू जइसन खाना में मिल सकेला। फोर्टिफाइड अनाज भी ई प्रदान करेला। विविध आहार खाए से रउआ के पर्याप्त मात्रा में मिल सकेला।

  • विटामिन B5 के कमी से थकान, चिड़चिड़ापन, आ सुन्नपन हो सकेला। गंभीर कमी से जलन वाला पैर सिंड्रोम हो सकेला, जेकरा में पैर में जलन के अनुभव होला। ई दुर्लभ बा, लेकिन मालएब्जॉर्प्शन समस्या वाला लोग में हो सकेला।

  • बड़ लोग के रोजाना लगभग 5 मिग्रा विटामिन B5 के जरूरत होला। गर्भवती महिला के 6 मिग्रा आ स्तनपान करावे वाली महिला के 7 मिग्रा के जरूरत होला। ई सबसे अच्छा बा कि खाना से मिलल जाव, लेकिन अगर सप्लीमेंट लेवे के सोचतानी त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीं।

  • विटामिन B5 आमतौर पर सुरक्षित बा, आ एकर कोई ऊपरी सीमा तय नइखे। हालांकि, बहुत अधिक लेवे से हल्का साइड इफेक्ट जइसे दस्त हो सकेला। कोई नया सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करीं।

अक्सर पूछल जाए वाला सवाल

विटामिन B5 का करेला?

विटामिन B5, जेकरा पैंटोथेनिक एसिडो कहल जाला, एगो विटामिन ह जे ऊर्जा चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभावेला। ई कार्बोहाइड्रेट, वसा, आ प्रोटीन के ऊर्जा में बदलल में मदद करेला। ई कोएंजाइम A के संश्लेषण खातिर भी जरूरी बा, जे वसीय अम्ल चयापचय खातिर आवश्यक बा। ई विटामिन समग्र स्वास्थ्य आ कल्याण के समर्थन करेला।

हमार आहार से विटामिन B5 कइसे मिल सकेला?

विटामिन B5 कई तरह के खाना में मिलेला। पशु-आधारित स्रोत में मुर्गी, गोश्त, आ अंडा शामिल बा। पौधा-आधारित स्रोत में एवोकाडो, पूरा अनाज, आ मीठा आलू शामिल बा। फोर्टिफाइड खाना जइसे अनाज भी विटामिन B5 देला। पकावे के तरीका आ खाना के प्रोसेसिंग ओकर स्तर पर असर डाल सकेला, एही से विविध आहार के सेवन से उचित मात्रा में मिलल सुनिश्चित होला।

विटामिन B5 कइसे हमार सेहत पर असर डाले ला?

विटामिन B5 के कमी दुर्लभ बा लेकिन ई थकान, चिड़चिड़ापन, आ सुन्नपन जइसन लक्षण पैदा कर सकेला। गंभीर कमी से जलन वाला पैर सिंड्रोम हो सकेला, जवना में पैर में जलन के एहसास होला। जेकरा लोग के अवशोषण में दिक्कत बा या जे लोग सख्त डाइट पर बा, उ लोग जोखिम में हो सकेला। कमी से बचावे खातिर संतुलित आहार बनवले राखल जरूरी बा।

केकरा में विटामिन B5 के कमी हो सकेला?

विटामिन B5 के कमी असामान्य बा, बाकिर कुछ समूह जोखिम में हो सकेला। एह में शामिल बा लोग जिनका मालएब्जॉर्प्शन विकार बा, शराब पर निर्भरता बा, या बहुत सख्त आहार पर बा। एह स्थिति वाला लोग शायद पर्याप्त विटामिन B5 ना ले पावे, जे ऊर्जा उत्पादन आ मेटाबोलिज्म खातिर जरूरी बा।

विटामिन B5 से कवन रोग के इलाज कइल जा सकेला?

विटामिन B5, जेकरा के पैंटोथेनिक एसिड के नाम से भी जानल जाला, खासकर के रोग के इलाज खातिर इस्तेमाल ना होला. ई ऊर्जा चयापचय आ कोएंजाइम A के संश्लेषण में भूमिका निभावेला, जे वसा अम्ल चयापचय खातिर जरूरी बा. जबकि ई समग्र स्वास्थ्य के समर्थन करेला, विशेष रोग खातिर इलाज के रूप में एकरा उपयोग के सीमित प्रमाण बा.

हमरा के कइसे पता चली कि हमरा में विटामिन B5 के कमी बा?

विटामिन B5 के कमी के पहचान कइल मुश्किल बा काहे कि ई दुर्लभ बा आ एकर लक्षण खास ना होखेला। विटामिन B5 के स्तर खातिर कवनो खास जाँच ना होखेला। अक्सर लक्षण आ आहार के मूल्यांकन पर आधारित होखेला। थकान आ चिड़चिड़ापन जइसन लक्षण कमी के संकेत दे सकेला। एगो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आहार के सेवन आ कुल स्वास्थ्य के मूल्यांकन कर सकेला कमी के निर्धारण खातिर।

हमनी के कतना सप्लीमेंट भिटामिन B5 के लेवे के चाहीं?

भिटामिन B5 के सिफारिश कइल गइल रोजाना खपत उमिर के हिसाब से अलग-अलग होला। बड़ लोग के आमतौर पर रोजाना करीब 5 mg के जरूरत होला। गर्भवती मेहरारू लोग के 6 mg आ स्तनपान करावत मेहरारू लोग के 7 mg रोजाना के जरूरत होला। भिटामिन B5 खातिर कवनो स्थापित ऊपरी सीमा नइखे, बाकिर ई जरूरी बा कि रोजाना के जरूरत पूरा करे खातिर संतुलित आहार से एकरा के लिहल जाव।

का विटामिन B5 के सप्लीमेंट्स हमार प्रिस्क्रिप्शन दवाई के साथ बाधा डाले?

ना विटामिन B5 के सप्लीमेंट्स के प्रिस्क्रिप्शन दवाई के साथ नकारात्मक रूप से इंटरैक्ट करे के ना जानल गइल बा। बाकिर, हमेशा बढ़िया बा कि कवनो नया सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीहल जाव, खासकर जब रउआ दोसरा दवाई लेत बानी। ई सुनिश्चित करेला कि कवनो अप्रत्याशित इंटरैक्शन भा साइड इफेक्ट ना होखे।

का बहुत जादे मात्रा में विटामिन B5 लिहल हानिकारक बा?

विटामिन B5 आमतौर पर सुरक्षित बा आ एकर सेवन खातिर कवनो स्थापित ऊपरी सीमा नइखे। हालांकि, अधिक मात्रा में सप्लीमेंटेशन से हल्का साइड इफेक्ट जइसे दस्त हो सकेला। बेवजह सप्लीमेंटेशन से बचे के आ अनुशंसित खुराक पर टिके के महत्वपूर्ण बा। कवनो सप्लीमेंट के उच्च खुराक लेवे से पहिले हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीं।

विटामिन B5 खातिर सबसे बढ़िया सप्लीमेंट का ह?

विटामिन B5, या पैंटोथेनिक एसिड, कई रूप में उपलब्ध बा, जइसे कैल्शियम पैंटोथेनेट आ पैंटथाइन। कैल्शियम पैंटोथेनेट के सप्लीमेंट में आमतौर पर इस्तेमाल कइल जाला ओकर स्थिरता आ जैवउपलब्धता के चलते, जेकर मतलब बा कि कइसे एगो पदार्थ शरीर द्वारा सोखल आ इस्तेमाल कइल जाला। पैंटथाइन एगो अउरी रूप बा जे कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन खातिर अतिरिक्त लाभ दे सकेला।

रोजाना के सेवन

Age Male Female Pregnant Lactating
0–6 महीना 1.7 1.7 - -
7–12 महीना 1.8 1.8 - -
1–3 साल 2 2 - -
4–8 साल 3 3 - -
9–13 साल 4 4 - -
14+ साल 5 5 6 7
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