मोलिब्डेनम

मोलिब्डेनम एगो ट्रेस खनिज हवे जे एंजाइम के फंक्शन खातिर जरूरी बा, जे मेटाबोलिज्म आ डिटॉक्सिफिकेशन के समर्थन करेला। ई एमिनो एसिड आ दोसरा यौगिकन के तोड़ेला, जे समग्र स्वास्थ्य खातिर महत्वपूर्ण बा।

रउआ पौधा आधारित खाना जइसे की फलियां, अनाज, आ नट्स से मोलिब्डेनम पा सकीला। ई जिगर, डेयरी उत्पाद आ पीयत पानी में भी मिलेला। एगो संतुलित आहार आमतौर पर पर्याप्त मोलिब्डेनम प्रदान करेला।

मोलिब्डेनम के कमी दुर्लभ बा लेकिन ई न्यूरोलॉजिकल समस्या, तेजी से दिल के धड़कन, आ सांस लेवे में कठिनाई पैदा कर सकेला। लोग जिनका मोलिब्डेनम मेटाबोलिज्म पर असर डाले वाला जेनेटिक विकार बा, ऊ अधिक जोखिम में बा।

वयस्कन के रोजाना 45 माइक्रोग्राम मोलिब्डेनम के जरूरत होला। ऊपरी सुरक्षित सीमा 2,000 माइक्रोग्राम प्रति दिन बा। ई सबसे अच्छा बा कि ई जरूरत आहार से पूरा होखे जब तक कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सलाह ना दीहल जाव।

मोलिब्डेनम सप्लीमेंट आमतौर पर सुरक्षित होला आ दवाइयन के साथ इंटरैक्ट ना करेला। हालांकि, अत्यधिक सेवन गाउट-जैसन लक्षण आ दोसरा स्वास्थ्य समस्या पैदा कर सकेला। उच्च खुराक लेवे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीं।