तांबा
तांबा ग्लुकोनेट , क्यूप्रिक सल्फेट , क्यूप्रिक ऑक्साइड
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पोषक तत्व के जानकारी
सरकारी मंजूरी
None
डब्ल्यूएचओ जरूरी दवाई
NO
ज्ञात टेराटोजेन
NO
फार्मास्युटिकल वर्ग
None
नियंत्रित दवा पदार्थ
NO
सारांश
तांबा लाल रक्त कोशिका बनावे में मदद करेला, जेकरा से ऑक्सीजन ले जाला, आ नस आ हड्डी के स्वस्थ राखेला। ई प्रतिरक्षा प्रणाली के भी समर्थन करेला, जेकरा से संक्रमण से लड़ल जाला, आ शरीर के लोहा के उपयोग में मदद करेला, जेकरा से एनीमिया से बचल जा सकेला, ई एगो स्थिति ह जहाँ रउआ पास पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिका ना होला।
रउआ तांबा शेलफिश जइसन खाना से पा सकीला, जे शेल वाला समुद्री जानवर होला, मेवा, बीज, साबुत अनाज, आ गहरा पत्ता वाला साग सब्जी। ई खाना के विविधता खाए से आमतौर पर रउआ के पर्याप्त तांबा मिल जाला।
पर्याप्त तांबा ना मिलला से एनीमिया हो सकेला, जेकरा से थकान आ कमजोरी महसूस होला, आ हड्डी के समस्या आ अधिक संक्रमण भी हो सकेला। कुछ लोग, जइसे समय से पहिले जन्मल बच्चा या जेकरा के अवशोषण में समस्या होला, अधिक जोखिम में होला।
बड़ लोग के रोजाना 10 मिलीग्राम से अधिक तांबा सप्लीमेंट ना लेवे के चाहीं। अधिकतर लोग के आहार से पर्याप्त तांबा मिल जाला, त सप्लीमेंट के आमतौर पर जरूरत ना होला जब तक डॉक्टर ना कहे।
बहुत अधिक तांबा लेवे से हानि हो सकेला, पेट में दर्द आ जिगर के नुकसान हो सकेला। सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले डॉक्टर से बात करना जरूरी बा, खासकर अगर रउआ अन्य दवा लेतानी, काहे कि तांबा ओह में बाधा डाल सकेला।
अक्सर पूछल जाए वाला सवाल
कॉपर का करेला?
कॉपर एगो खनिज हवे जे कई गो शरीरिक क्रियाकलाप खातिर जरूरी बा। ई लाल रक्त कोशिका बनावे में, स्वस्थ नस के बनवले राखे में, आ प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन करे में महत्वपूर्ण भूमिका निभावेला। कॉपर कोलेजन बनावे में भी शामिल बा, जे एगो प्रोटीन हवे जे त्वचा आ संयोजी ऊतक के बनवले राखे में मदद करेला। अतिरिक्त रूप से, ई लोहा के अवशोषण में मदद करेला, जे एनीमिया से बचावे खातिर महत्वपूर्ण बा। कुल मिलाके, कॉपर अच्छा स्वास्थ्य आ सही शरीरिक क्रियाकलाप बनवले राखे खातिर जरूरी बा।
हमार आहार से तांबा कइसे मिल सकेला?
तांबा कई तरह के खाना में मिलेला। पशु-आधारित स्रोत में शेलफिश, जइसे कि ऑयस्टर आ केकड़ा, आ अंग के मांस जइसे कि जिगर शामिल बा। पौधा-आधारित स्रोत में नट्स, बीज, साबुत अनाज, आ फलियां शामिल बा। गहरा पत्ता वाला साग आ सूखल फल भी तांबा देला। पकावे के तरीका आ कुछ दवाई तांबा के अवशोषण पर असर डाल सकेला। उदाहरण खातिर, विटामिन C या जिंक के अधिक सेवन तांबा के अवशोषण घटा सकेला। एक संतुलित आहार आमतौर पर ज्यादातर लोगन खातिर पर्याप्त तांबा देला।
कॉपर कइसे हमार सेहत पर असर डाले ला?
कॉपर के कमी कई गो सेहत संबंधी समस्या के कारण बन सकेला। ई एनीमिया के कारण बन सकेला, जेकरा में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिका ना होखे जे ऑक्सीजन के ढो सके। लक्षण में थकान आ कमजोरी शामिल बा। ई हड्डी के असामान्यता आ संक्रमण के बढ़ल जोखिम के कारण बन सकेला। जोखिम में रहल समूह में शिशु, खासकर के समय से पहिले जन्मल, आ ओह लोग के शामिल बा जेकरा में पोषक तत्व के अवशोषण पर असर पड़े ला। समग्र सेहत खातिर पर्याप्त कॉपर स्तर के बनवले राखल जरूरी बा।
कवन लोगन के कॉपर के स्तर कम हो सकेला?
कुछ समूह कॉपर के कमी के खतरा में बा। एह में नवजात शिशु, खासकर के समय से पहिले जनमल, शामिल बा, काहेकि उनकर कॉपर के जरूरत जादे होला। लोग जेकरा पोषण अवशोषण के समस्या बा, जेकरा पोषक तत्व के अवशोषण पर असर पड़े ला, उहो खतरा में बा। अलावा, जे लोगन के गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी भइल बा, उ कॉपर के कमी के अनुभव कर सकेला काहेकि पाचन आ अवशोषण में बदलाव हो जाला। एह समूह खातिर ई जरूरी बा कि ऊ लोगन आपन कॉपर के सेवन के निगरानी करे।
कॉपर से का-का बेमारी के इलाज कइल जा सकेला?
कॉपर आमतौर पर बेमारी खातिर प्राथमिक इलाज के रूप में इस्तेमाल ना होला, बाकिर ई स्वास्थ्य के बनवले रखे में सहायक भूमिका निभावेला। ई लाल रक्त कोशिका के बनावे आ स्वस्थ नस आ हड्डी के बनवले रखे खातिर जरूरी बा। कॉपर के लोहा चयापचय में भूमिका एनीमिया के रोके में मदद कर सकेला। हालाँकि, बेमारी खातिर विशेष चिकित्सा के रूप में एकर उपयोग के समर्थन में सीमित प्रमाण बा। ई जरूरी बा कि कॉपर के संतुलित आहार से मिलल जाव बजाय कि बेमारी के इलाज खातिर सप्लीमेंट पर निर्भर रहल जाव।
हमरा के कइसे पता चली कि हमरा लगे तांबा के स्तर कम बा?
तांबा के कमी के निदान खून के जाँच के जरिये तांबा के स्तर माप के कइल जाला। एगो सीरम तांबा जाँच कम स्तर के संकेत दे सकेला, सामान्य रेंज आमतौर पर 70 से 140 माइक्रोग्राम प्रति डेसीलीटर के बीच होला। कमी के लक्षण, जइसे थकान, एनीमिया, आ कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, जाँच के परिणाम के साथे विचार कइल जाला। अतिरिक्त जाँच में सेरुलोप्लाज्मिन के जाँच शामिल हो सकेला, जे खून में तांबा के ले जाए वाला प्रोटीन ह, जे कमी के मूल कारण के पहचान करे में मदद कर सकेला।
कितना कॉपर के सप्लीमेंट हमके लेवे के चाहीं?
रोजाना कॉपर के जरूरत उमिर आ जीवन के चरण पर निर्भर करेला। बड़ लोग खातिर, सिफारिश कइल रोजाना भत्ता करीब 900 माइक्रोग्राम बा। गर्भवती महिलन के थोड़ा अधिक, करीब 1,000 माइक्रोग्राम, आ स्तनपान करावत महिलन के करीब 1,300 माइक्रोग्राम के जरूरत होला। विषाक्तता से बचे खातिर 10 मिलीग्राम प्रति दिन के ऊपरी सीमा के ना पार करीं। संतुलित आहार आमतौर पर पर्याप्त कॉपर प्रदान करेला, त सप्लीमेंटेशन आमतौर पर जरूरी ना होला जब तक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सलाह ना दीहल जाव।
का तांबा के सप्लीमेंट्स हमार प्रिस्क्रिप्शन दवाई के साथ बाधा डाले?
हाँ, तांबा के सप्लीमेंट्स कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाई के साथ इंटरैक्ट कर सकेला। तांबा दवाई जइसन पेनिसिलामाइन, जेकरा के रुमेटाइड आर्थराइटिस के इलाज में इस्तेमाल कइल जाला, के अवशोषण में बाधा डाल सकेला, ओकर प्रभावशीलता के कम कर सकेला। अतिरिक्त रूप से, तांबा के उच्च खुराक जिंक के अवशोषण पर असर डाल सकेला, जेकरा के इम्यून फंक्शन खातिर महत्वपूर्ण बा। इंटरैक्शन के कम करे खातिर, ई सलाह दिहल जाला कि तांबा के सप्लीमेंट्स ई दवाई से कम से कम दू घंटा के अंतर पर लिहल जाव। हमेशा कवनो नया सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीं, खासकर जब रउआ प्रिस्क्रिप्शन दवाई पर बानी।
का बहुत जादे तादाद में तांबा लिहल हानिकारक बा?
अधिक तांबा के सप्लीमेंटेशन हानिकारक हो सकेला। बड़का लोग खातिर सहनीय ऊपरी सेवन स्तर 10 मिग्रा प्रति दिन बा। अधिक तांबा सेवन के अल्पकालिक प्रभाव में पेट में दर्द आ मितली शामिल बा। दीर्घकालिक अधिक उपयोग से जिगर के नुकसान आ न्यूरोलॉजिकल समस्या हो सकेला। विल्सन रोग से पीड़ित लोग, जेकरा में तांबा के संचय होखेला, तांबा के सप्लीमेंट से बचे के चाहीं। अनावश्यक सप्लीमेंटेशन से बचे आ उच्च खुराक लेवे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के बहुत जरूरी बा।
कॉपर खातिर सबसे बढ़िया सप्लीमेंट का ह?
कॉपर सप्लीमेंट कई रूप में आवेला, जइसे कॉपर ग्लुकोनेट, कॉपर सल्फेट, आ कॉपर साइट्रेट. कॉपर ग्लुकोनेट आमतौर पर इस्तेमाल होला काहे कि एकर अवशोषण आ सहनशीलता बढ़िया होला. कॉपर सल्फेट एगो अउरी रूप ह, बाकिर कुछ लोगन में ई पेट के गड़बड़ी पैदा कर सकेला. कॉपर साइट्रेट भी उपलब्ध बा आ एकर जैवउपलब्धता बढ़िया होला, मतलब ई आसानी से शरीर में अवशोषित हो जाला. कौन रूप चुनल जाव, ई व्यक्तिगत सहनशीलता आ खास स्वास्थ्य जरूरत पर निर्भर करेला.
रोजाना के सेवन
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 महीना | 200 | 200 | - | - |
| 7–12 महीना | 220 | 220 | - | - |
| 1–3 साल | 340 | 340 | - | - |
| 4–8 साल | 440 | 440 | - | - |
| 9–13 साल | 890 | 890 | 1000 | 1300 |
| 14+ साल | 900 | 900 | 1000 | 1300 |
