اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھیںموتیا بند آنکھوں کی ایک عام حالت ہے جو بینائی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔ اگرچہ مختلف علاج دستیاب ہیں، روک تھام ہمیشہ علاج سے بہتر ہوتی ہے۔ موتیابند سے بچاؤ کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنی خوراک میں کچھ غذائیں شامل کریں۔یہاں سرفہرست 5 غذائیں ہیں جو آپ کو موتیابند سے بچنے میں مدد کرسکتی ہیں۔1. سبز سبزیاںسبز سبزیاں جیسے پالک، کالی اور کولارڈ ساگ اینٹی آکسیڈنٹس جیسے لیوٹین اور زیکسینتھین سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس آپ کی آنکھوں کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے اور موتیابند کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔2. بیریاںبلیو بیری، اسٹرابیری اور بلیک بیری جیسی بیریاں بھی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوتی ہیں جو موتیابند کو روکنے میں مدد دیتی ہیں۔ وہ وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔3. گری دار میوے اور بیجگری دار میوے اور بیج جیسے بادام، اخروٹ اور چیا کے بیج وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں، جو موتیا بند کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں صحت مند چکنائی بھی ہوتی ہے جو آنکھوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔4. ھٹی پھلکھٹی پھل جیسے نارنجی اور چکوترے وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ وہ آپ کی آنکھوں کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچا کر موتیابند کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔5. مچھلیمچھلی جیسے سالمن، ٹونا اور میکریل اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو موتیابند کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ آنکھوں کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں اور آنکھوں کے دیگر حالات کو روک سکتے ہیں۔Disclaimer:- This information is intended to supplement, not substitute, advice from your healthcare provider or doctor. It does not cover all possible uses, precautions, interactions, or side effects, and may not be appropriate for your specific healthcare needs. Always consult with your doctor or another qualified healthcare provider before modifying or discontinuing any prescribed portion of your healthcare plan or treatment, in order to determine the best course of therapy for you. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

آنکھوں کی بہترین صحت کو یقینی بنانے کے لیے مختلف قسم کے کھانوں کا استعمال فائدہ مند ہے، بشمول:1. کچی سرخ مرچ**: وٹامن سی کی زیادہ مقدار، آنکھوں میں خون کی شریانوں کی صحت کو سہارا دیتی ہے اور موتیابند کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔2. سورج مکھی کے بیج اور گری دار میوے**: وٹامن ای سے بھرپور، جو عمر سے متعلق میکولر انحطاط کو کم کرنے اور آنکھوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔3. گہرے، پتوں والی سبزیاں**: کیلے، پالک اور کولارڈ ساگ شامل کریں، جن میں لیوٹین اور زیکسینتھین ہوتے ہیں، جو میکولا کی حفاظت کرتے ہیں اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط اور موتیابند کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔4. سالمن**: اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، خاص طور پر ڈی ایچ اے اور ای پی اے سے بھرا ہوا، جو ریٹنا کی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے اور خشک آنکھوں سے بچا سکتا ہے۔5.شکریہ: وٹامن A فراہم کریں، جو مناسب بینائی کو برقرار رکھنے اور رات کے اندھے پن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اہم ہے۔6. بنا چربی کا گوشت اور پولٹری**: زنک کے ذرائع، وٹامن اے کو ریٹینا کے لیے ضروری شکل میں تبدیل کرنے کے لیے ضروری ہے۔7. نارنگی رنگ کے پھل اور سبزیاں**: گاجر، کینٹالوپ اور خوبانی میں بیٹا کیروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو جسم میں وٹامن اے میں بدل جاتی ہے۔8. ایوکاڈو، بادام، اور سورج مکھی کے بیج**: وٹامن ای کے اچھے ذرائع، جو اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں۔9. پھلیاں اور پھلیاں**: زنک سے بھرپور، جو ریٹنا کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔10. انڈے کی زردی**: اس میں لیوٹین اور زیکسینتھین ہوتے ہیں، جو نیلی روشنی کو جذب کرتے ہیں اور میکولا کی حفاظت کرتے ہیں۔Source1:-Rasmussen, H. M., & Johnson, E. J. (2013). Nutrients for the aging eye. Clinical interventions in aging, 8, 741–748. https://doi.org/10.2147/CIA.S45399Source2:-Top foods to help protect your vision. (n.d.). Top foods to help protect your vision. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/top-foods-to-help-protect-your-visionDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in

آنکھوں کے نیچے کی جلد بہت پتلی اور نازک ہوتی ہے، جس کی بنا پر خون کی رگوں کو زیادہ واضح دکھائی دیتی ہے، جو کالے دائرے کی ظاہریت بڑھا دیتی ہے۔کالے دائرے کی دوسری وجہ میلانن کی زیادہ پیداوار ہو سکتی ہے، جو جلد کی زیریں طرف آنکھوں کے نیچے جمع ہو جاتی ہے۔تیر ٹراف ڈیفارمٹی یا پلک کے اوپری گالے اور نیچے کی طرف گڑھا بننا بھی کالے دائرے کی ظاہریت میں اثر انداز ہوتا ہے۔الرجی، سائنس کنگیشن، ہے فیور، اور رگوں کی تنسلی بڑھ جانے جیسی بیماریوں کی بنا پر بھی کالے دائرے زیادہ نمایاں ہو سکتے ہیں۔کم سونے سے جلد کمزور اور پیلا نظر آتی ہے، جس سے خون کی رگوں کو زیادہ واضح دکھائی دیتی ہے، اور پانی کا جمع ہونا اور سوجن کا امکان بھی بڑھ جاتا ہے جو کالے دائرے بگاڑ سکتا ہے۔بڑھتی عمر میں، جلد خود بخود پتلی ہوتی ہے اور کولیجن اور چربی کم ہو جاتی ہیں، جس کی بنا پر آنکھوں کے نیچے کی جگہ اور خون کی رگوں کو زیادہ واضح دکھائی دیتی ہیں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی آنکھیں جل رہی ہیں، درد ہو رہا ہے جیسے کچھ ریت آپ کی آنکھوں میں داخل ہو گئی ہے، یا آپ کی بینائی دھندلا ہو رہی ہے، تو آپ کو خشک آنکھ کی بیماری ہے۔خشک آنکھیں، یہ آنکھوں کا ایک عام عارضہ ہے جو عالمی سطح پر لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔خشک آنکھ گرم اور چلچلاتی گرمیوں میں اور خشک سردیوں میں بھی ہو سکتی ہے۔ لیکن، خشک آنکھ بنیادی طور پر تین وجوہات کی وجہ سے ہوتی ہے۔ آئیے اس پر ایک نظر ڈالیں:آپ کی آنکھوں کو آنسو کی فلم کے ذریعے چکنا اور محفوظ کیا جاتا ہے جو 3 تہوں سے بنی ہوتی ہے جس میں شامل ہیں: پانی کی بنیاد جو آنسو ہے، تیل کی بنیاد اور بلغم۔اگر ان میں سے کسی بھی تہہ میں مسئلہ ہے تو اس سے آنکھیں خشک ہو سکتی ہیں۔مثال کے طور پر اگر آپ کے آنسو کے غدود کافی آنسو پیدا نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کی آنکھوں کو چکنا نہیں کیا جا سکتا اور آنکھیں خشک ہو جاتی ہیں۔اور اگر میبومین غدود جو تیل والا مادہ پیدا کرتا ہے جو برسوں کو خشک ہونے سے روکتا ہے، اچھی طرح کام نہیں کررہے ہیں، تو یہ آنکھیں خشک ہونے کا باعث بھی بن سکتی ہیں۔خشک آنکھوں میں علامات ہوسکتی ہیں جیسے:جلتی ہوئی آنکھیںسرخ آنکھیںدرد اور جلن والی آنکھیںایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کچھ آپ کی آنکھوں میں داخل ہوا ہے۔روشنی کی حساسیتدھندلی نظرضرورت سے زیادہ آنسوسوجن والی پلکیں۔اور کانٹیکٹ لینز پہننے میں دشواری۔ایسی صورتوں میں خشک آنکھوں کا علاج کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ چند گھریلو ٹوٹکے ہیں جو خشک آنکھوں کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔اگر آپ خشک آنکھوں کے علاج کے گھریلو علاج جاننا چاہتے ہیں تو ہماری اگلی ویڈیو دیکھیں۔Source:-1. https://www.nhs.uk/conditions/dry-eyes/2. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/dry-eye

کیا آپ کو دنیا کو واضح طور پر دیکھنے کے لیے چشمہ پہننا ہوگا؟ کیا آپ تیز بصارت حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ تو، یہ ویڈیو آپ کے لیے ہے!ہم 5 غذاؤں کے بارے میں بات کریں گے جو قدرتی طور پر آپ کی بینائی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ ہمیں بتائیں:- سب سے پہلے سبز پتوں والی سبزیاں:سبزیاں جیسے کولارڈ ساگ، کالی اور پالک وٹامن اے، سی اور ای سے بھرپور ہوتے ہیں جو آنکھوں کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ بینائی کے نقصان کے حالات جیسے میکولر انحطاط اور ریٹینائٹس پگمنٹوسا سے نمٹنے میں فائدہ مند ہے۔- اس کے بعد***، آپ پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں جیسے کہ شکرقندی، گاجر، آم اور خوبانی جن میں بیٹا کیروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ وٹامن اے میں تبدیل ہوتی ہے اور آپ کی رات کی بینائی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے جو ہماری آنکھوں کی موافقت میں مدد کرتی ہے۔ اندھیرے کو.- تیسری مچھلی ہے:مچھلی میں اومیگا تھری جیسے فیٹی ایسڈز پائے جاتے ہیں جو کہ آنکھوں کے مسائل جیسے کہ میبومین گلینڈ کی خرابی کے لیے فائدہ مند پایا گیا ہے، یہ آنکھوں میں ایک ایسا غدود ہے جو آنکھوں کی خشکی کو روکنے کے لیے تیل والا مادہ پیدا کرتا ہے۔- اس کے علاوہ، انڈے کھانے کو ہمیشہ سے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے جو آپ کی بینائی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں وٹامن سی، ای لیوٹین اور زیکسینتھین بھیہوتے ہیں جو کہ لیوٹین سے متعلق ایک اور کیروٹینائڈ ہے جو آنکھوں کی بینائی کو فروغ دیتا ہے۔- اور آخر میں، دودھ کی مصنوعات جیسے دہی اور دودھ زنک اور وٹامن اے سے بھرپور ہوتے ہیں جو کارنیا کی حفاظت کرتے ہیں اور آپ کی رات کی بینائی کو بہتر بناتے ہیں۔ ڈیری مصنوعات کے مکمل فائدے حاصل کرنے کے لیے صبح یا سونے سے پہلے گھاس کا دودھ پیئیں اور دہی یا رات کے کھانے کے بعد کھائیں۔Source:-1. Rasmussen, H. M., & Johnson, E. J. (2013). Nutrients for the aging eye. Clinical interventions in aging, 8, 741–748. https://doi.org/10.2147/CIA.S453992. Lawrenson, J. G., & Downie, L. E. (2019). Nutrition and Eye Health. Nutrients, 11(9), 2123. https://doi.org/10.3390/nu11092123

خشک آنکھوں کا مطلب ہے کہ آپ کی آنکھوں میں آنسو کے غدود آپ کی آنکھوں کو چکنا کرنے کے لیے اتنے آنسو نہیں پیدا کر رہے ہیں۔ آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے آنکھوں کا چکنا ہونا ضروری ہے۔خشک آنکھیں بند آنسو غدود یا بیرونی موسم جیسے شدید گرمی یا بہت زیادہ سردی اور پانی کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔خشک اور جلن والی آنکھوں کے علاج کے لیے چند گھریلو علاج یہ ہیں:سب سے پہلے گرم پانی سے بھیگے اور نچوڑے ہوئے کپڑے سے گرم کمپریشن آزمائیں اور اسے اپنی آنکھوں پر رکھیں۔ اور آنکھوں کے کناروں کو آہستہ آہستہ دبائیں تاکہ آنسو کے غدود سے بھرے ہوئے تیل کو ختم کیا جا سکے۔دوسرا یہ کہ جب آپ لیپ ٹاپ پر کام کر رہے ہوں تو زیادہ پلکیں جھپکائیں اور کمپیوٹر یا اسکرین کے ایک گھنٹے کے استعمال کے بعد کم از کم 5 منٹ تک اپنی آنکھوں کو آرام دینے کی کوشش کریں۔ اسکرین استعمال کرنے کے ہر 1 گھنٹے بعد اپنی آنکھیں بند کر لیں۔اس کے بعد آپ یہ کر سکتے ہیں کہ تمام گندگی کو دور کرنے کے لیے اپنی آنکھوں اور پلکوں کو بچوں کے صابن اور پانی سے اچھی طرح صاف کریں۔ یہ آنکھوں میں کسی بھی جلن اور سوزش کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔اس کے علاوہ آپ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار بڑھا سکتے ہیں جو آنکھوں کے غدود کی سرگرمی کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کی آنکھ کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔آخر میں، آپ اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھ سکتے ہیں جو آنکھوں سمیت آپ کے جسم میں نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ہر دن 10 سے 12 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔Source:-1. Prinz, J., Maffulli, N., Fuest, M., Walter, P., Hildebrand, F., & Migliorini, F. (2023). Honey-Related Treatment Strategies in Dry Eye Disease. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland), 16(5), 762. https://doi.org/10.3390/ph160507622. Mittal, R., Patel, S., & Galor, A. (2021). Alternative therapies for dry eye disease. Current opinion in ophthalmology, 32(4), 348–361. https://doi.org/10.1097/ICU.0000000000000768