अगर हमार ब्लड शुगर लेवल ज्यादा हो जाला त का करे के चाहीं?

जब रउआ डायबिटीज के रोगी होखीं आ चीनी के मात्रा अधिका होखे त रउआ ई लक्षण देख सकेनी:

- बार-बार प्यास लागेला
- बार-बार पेशाब होखेला
- थकान महसूस होखेला
- संक्रमण
- दृष्टि धुंधला होखेला
- वजन घटावे जाला

अइसना में रउआ घर में ई इलाज के विकल्प आजमा सकेनी:

1. भरपूर पानी पिए के चाही: जदी आप डायबिटीज से पीड़ित बानी अवुरी पानी के मात्रा में ना पिएनी त ब्लड शुगर एकाग्र हो सकता जवना के चलते पेशाब में बहल मुश्किल हो सकता, जवना के चलते ब्लड शुगर के मात्रा जादा हो जाला।

• त पानी पिए से खून में चीनी के पतला करे में मदद मिल सकता अवुरी पेशाब के माध्यम से एकरा के खतम कईल जा सकता।

2. व्यायाम : जब आप व्यायाम करेनी त आपके शरीर इंसुलिन के प्रति संवेदनशील हो जाला, जवना के चलते ब्लड शुगर कम हो जाला।

3. तनाव से बचे: जब आप तनाव में होखेनी त शरीर में कोर्टिसोल पैदा होखेला, जवन कि एगो हार्मोन ह जवन कि सभ संग्रहीत ग्लूकोज के खून में छोड़ देवेला, जवना के चलते ब्लड शुगर के मात्रा जादा होखेला। कोशिश करीं कि जवन गतिविधि रउरा पसंद होखे जइसे कि: आपन पसंदीदा गीत सुनल, ओकरा के कर के तनाव कम करीं।

4. सही नींद लेवे के चाही : जब आपके नींद ठीक से ना आवेला त आपके शरीर इंसुलिन के प्रति असंवेदनशील हो जाला जवना के चलते ब्लड शुगर के मात्रा जादा होखेला। एहसे कोशिश करीं कि 7 से 8 घंटा नींद आ जाव।

5. कार्ब्स के सेवन सीमित करीं: जेतना जादा कार्ब्स खाईं, ओतने जादा ग्लूकोज शरीर में बनेला, जवना के चलते ब्लड शुगर के मात्रा जादा होखेला। त, कोशिश करीं कि आपन कार्ब के सेवन सीमित करीं।

• याद राखीं कि अपना कीटोन के स्तर के जांच करीं, जब आपके ब्लड शुगर के लक्षण होखे। अगर कीटोन के स्तर 80 एमजी/ डेसिलीटर से ऊपर बा त तुरंत अपना डॉक्टर से सलाह लीं।

Source:-
1. About Sleep. (n.d.). About Sleep. Retrieved May 24, 2024, from https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html

2. Bolla, A. M., Caretto, A., Laurenzi, A., Scavini, M., & Piemonti, L. (2019). Low-Carb and Ketogenic Diets in Type 1 and Type 2 Diabetes. Nutrients, 11(5), 962. https://doi.org/10.3390/nu11050962

3. Carbohydrates and Blood Sugar. (n.d.). Carbohydrates and Blood Sugar. Retrieved May 24, 2024, from https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/

4. The importance of exercise when you have diabetes. (n.d.). The importance of exercise when you have diabetes. Retrieved May 24, 2024, from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-exercise-when-you-have-diabetes

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