सुबह के धूप के साथ स्वस्थ रहीं!

1.जगल आसमान के पहिला घंटा के अंदर-अंदर सबसे ज्यादा धूप के लाभ उठाईं जात। धूप में 30-45 मिनट बिताईं बिना सन वाइजर भा चश्मा के सीधा धूप में। 

2. सबेरे सूरज के प्रकाश कम होखेला, परंतु इससे आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता। सनस्क्रीन लगावे से आपकी त्वचा सुरक्षित रहेला जबकि आप सबेरे के रोशनी के सोख लेवें।

3. मॉर्निंग लाइट थेरेपी का उपयोग करें जिसमें आप सबसे पहले सुबह टहलले। सुरज के प्रकाश और व्यायाम दोनों मिलेला। 

4. बाहर बारिश के समय और आँगन में नाश्ता करने के दौरान सीधा धूप मिले, यह कारगर होखेला। दिन के भी बादलों और बारिश के माध्यम से छाया फिर भी सूर्य के प्रकाश का फायदा होला।

5. हर दिन सबेरे के समय धूप में जाएं के नियमित कार्यक्रम पर अडिग रहें। यदि यह दिनचर्या का पालन करना मुश्किल होता है, तो जब मौसम अच्छा हो तो घर में या गाड़ी में खिड़की खोल के लाइट थेरेपी को शामिल करें।

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

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