का चीनी रउरा के मोटा बना रहल बा?

हमनी के जानतानी कि चीनी बहुत खाय अवुरी पिये में आम समान ह अवुरी एकरा के अक्सर वजन बढ़े अवुरी मोटापा में योगदान देवे खाती दोषी ठहरावल जाला। हालांकि सच्चाई एकरा से जादे कॉम्प्लिकेटेड बा।

सबसे पहिले इ समझल जरूरी बा कि सभ चीनी बराबर ना बनावल जाला। फल अवुरी सब्जी में पावल जाए वाली प्राकृतिक चीनी नुकसानदेह ना होखेला अवुरी इ स्वस्थ आहार के हिस्सा हो सकता। एकरे बिपरीत, प्रोसेस्ड खाय अवुरी पिये सभ में पावल जाए वाली चीनी नुकसानदेह हो सके ले आ एकर सेवन संयम से करे के चाहीं।

शोध से पता चलता कि चीनी के जादा सेवन से मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज, दिल के बेमारी अवुरी बाकी पुरान स्वास्थ्य स्थिति के खतरा बढ़ेला। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के सलाह बा कि महिला के चीनी के सेवन के मात्रा रोज 6 चम्मच अवुरी पुरुष के रोज 9 चम्मच तक सीमित राखे के चाही।

इहो जानल जरूरी बा कि वजन बढ़े में चीनी ही एकमात्र कारक नईखे जवन कि वजन बढ़ावे में योगदान देवेला। वजन बढ़े में योगदान देवे वाला अवुरी कारक में जेनेटिक, शारीरिक गतिविधि अवुरी ओवरआल आहार शामिल बा। हालांकि, अध्ययन से पता चलल बा कि चीनी के सेवन कम कईला से वजन अवुरी मेटाबोलिक स्वास्थ्य में बहुत सुधार हो सकता।

त का चीनी रउरा के मोट बना रहल बा? एकर जवाब कवनो साधारण हाँ भा ना ना होला. इ चीनी के प्रकार अवुरी मात्रा प निर्भर करेला, संगही आपके ओवरआल जीवनशैली अवुरी खानपान प निर्भर करेला।

Source:-
Emily J. Endy, So-Yun Yi, Brian T. Steffen, James M. Shikany, David R. Jacobs, Rae K. Goins, Lyn M. Steffen,Added sugar intake is associated with weight gain and risk of developing obesity over 30 years: The CARDIA study,Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, Volume 34, Issue 2,2024,Pages 466-474,ISSN 0939-4753,https://doi.org/10.1016/j.numecd.2023.10.022.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475323004295)