لبھ ہینڈل سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

1. چینی کی زیادہ مقدار کھانے سے پرہیز کریں۔
2. صحت مند چکنائی کے استعمال کو ترجیح دیں۔
3. اپنی خوراک میں فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔
4. تناؤ کی سطح کو منظم اور کم کریں۔
5. ویٹ لفٹنگ کی مشقیں اپنے معمولات میں آزمائیں۔
6. یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب مقدار میں نیند آتی ہے۔
7. پروٹین سے بھرپور غذاؤں کی مقدار میں اضافہ کریں۔
8. قلبی مشقیں کریں۔
9. ہوشیار کھانے کی مشق کریں۔
10. اپنے کھانوں میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل کریں۔
11. اپنے کور کو مضبوط بنانے کے لیے پائلےتس کی مشقیں آزمائیں۔
12. اپنے الکحل کے استعمال کو محدود کریں۔

Source:-https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-love-handles#TOC_TITLE_HDR_19 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h…
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/