उमिर के आधार पर रउरा केतना नींद के जरूरत बा?

1. समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है।

2. हर रात नींद की अनुशंसित मात्रा ना मिलने से "नींद के कर्ज" हो सकता है, जो स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को उत्पन्न कर सकता है।

3. हमारी उम्र और अन्य कारकों जैसे गर्भावस्था, बुढ़ापा, और नींद की गुणवत्ता के आधार पर हमारी नींद की जरूरत अलग-अलग हो सकती है।

4. नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा दिए गए उम्र समूह के अनुसार, प्रति दिन नींद के अनुशंसित घंटे निम्नलिखित हैं:

• नवजात शिशु: 14-17 घंटे (झपकी भी शामिल है)
• शिशु: 12-15 घंटे (झपकी भी शामिल है)
• छोटे बच्चे: 11-14 घंटे (झपकी भी शामिल है)
• स्कूल से पहले के उम्र के बच्चे: 10-13 घंटे
• स्कूली उम्र के बच्चे: 9-11 घंटे
• किशोर: 8-10 घंटे
• वयस्क: 7-9 घंटे
• वरिष्ठ नागरिक: 7-8 घंटे

5. यदि आपके नींद में सुधार नहीं हो रहा है या अधिक नींद संबंधी समस्याएं हो रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।